偏头痛的日常护理

1.发作期：1）冰袋或凉毛巾冷敷； 3）按风池、风府穴位，率谷穴5分钟；4）双手泡在热水中30分钟，增加周围血管扩张，减少头部血供。

2.日常调理：1）少吃富含酪胺酸食物：比如奶酪 、巧克力、柑橘类食物，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等；2）宜食：三文鱼富食反式脂肪酸等食物；奶类、蛋类、小米、荞麦等谷物和核桃、杏仁等坚果富含维生素B2类食物；豆制品、紫菜、蘑菇、桂圆含镁类食物；应多吃维生素B1丰富的谷类、新鲜的水果蔬菜等。3）少酒：所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果一定要喝，最好选择伏特加、白酒这类无色酒；4）放松心情，静心冥想：做瑜伽、太极等运动，稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状；5）休息和睡眠充足：规律作息时间，保持好的睡眠。6）规避诱发因：曝晒淋雨或强光。