胃食管反流病生活里的宜与忌

患有胃食管反流的患者首先需要重视疾病，按照医生医嘱进行药物规范化足疗程治疗。此外生活方式的调整也是非常重要的，对于停药后减少复发起着重要的作用。

1 心平气和，避免焦虑抑郁，不要操心太多事情，于事无补徒增烦恼。毕竟情绪对大多数事情都是无益的，对胃肠道尤其有害

2 细嚼慢咽，避免暴饮暴食，吃饭七分饱。进餐速度非常重要，这对于很多青年男性尤其重要。老年人有过军旅生涯的也容易有这样的习惯，这样的习惯对于胃肠动力非常不友好，会导致消化不良，胃食管反流，腹泻便秘等等

3 保持大便通畅，建议多摄入富含可溶纤维的食物，推荐燕麦粥，避免难以消化的食物，避免摄入过多粗粮（不可溶纤维会增加胃的负担），生冷水果少吃

4 术前三小时避免大量饮水及进餐，胃不和则寝不安，古人不余欺也。

5 增加锻炼，慢跑快走广场舞，总有一款适合您，要避免撸铁等力量型运动或者短时间剧烈运动

6 咀嚼口香糖（不要薄荷味道的）咀嚼口香糖可以协调胃肠道蠕动

7 戒烟酒，避免冷食，避免辛辣刺激性大食物，避免饮用过多浓茶（尤其是绿茶、白茶、花茶）咖啡