如何快速缓解和有效预防偏头痛呢？

偏头痛的发生或加剧都与精神因素有关，即大多是因受到劣性精神刺激，或脑力活动持续时间过长而发作或加剧的。如学习的高度紧张、工作和社会竞争中得与失都是劣性的精神刺激，电脑旁的长时间工作、长时间用脑，这些都容易造成大脑疲劳，引发头痛。

1、躺下休息一会

发生偏头痛后最好是能找个安静的环境躺下休息一会，休息时要注意同时放松大脑，才能更好地达到快速缓解头痛的目的。

2、出去室外散步

有时我们无法找到一个安静舒适的环境休息，这时可以选择到室外散步，呼吸新鲜空气。散步一方面是能放松心情，让你紧绷的神经得以放松;另一方面室外视野开阔，能分散一部分对偏头痛的注意力。

3、按摩头痛部位

双手十指分开放在头痛部位，像洗头发时按摩头皮那样，用指腹轻轻按摩头痛部位，这样按摩有利于血液循环，缓解头痛。

4、冰袋冷敷太阳穴

取一个冰袋用毛巾包上一层，然后敷在太阳穴的位置，这样做可以通过降低流经这个区域的血液的温度，而达到缓解偏头痛的效果。

1、养成良好的生活习惯

保证睡眠充足、不熬夜，注意饮食均衡、多喝水，避免久坐不动、多活动，这三点永远是想要身体好的金科玉律。

2、避免接触偏头痛诱因

养成一个记录偏头痛发作环境的习惯，偏头痛发作的诱因可能是环境，也可能是饮食，所以要尽量记录下可能诱发偏头痛的因素，并避免下次再接触。

3、保持一个良好的情绪

压力大、焦虑、紧张都可能诱发偏头痛，情绪过于激动以及抑郁也可能诱发偏头痛。所以工作时遇到瓶颈、感到压力大时，最好舒缓一下情绪，避免诱发偏头痛。

4、注意防寒保暖少吹风

身体感到寒冷时更易诱发偏头痛，故而患者平时最好多留意天气的变化，尤其注意头部的防寒保暖和避免头部长时间吹风。

偏头痛很难治愈，如有严重疼痛患者请及时就医，遵医嘱进行治疗。