早泄患者的自我锻炼方法

最近好多人找到了一个减肥的好方法，就是跟着近期大火的健身大神刘畊宏一起健身。刘畊宏的抖音粉丝已经超过了4000万，而且每一场直播都能够吸引到数百上千万的抖音用户一起观看。问题来了，这样锻炼能不能减肥呢，关键就在于能否长期坚持。

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言归正传，早泄作为性功能障碍的一种，对好多男性同胞造成了很大的困扰，早泄的治疗从药物到心理，从行为治疗到手术，疗效各有千秋。今天，吴医生给大家罗列一些锻炼方法，如果能像刘畊宏健身一样坚持，一段时间后，你会回来感谢我的。

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1.PC肌锻炼：

a. 吸气时收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起；

b. 每次至少30组，每日三次;

c. 通过反复进行肛门会阴的收缩----放松，争取达到每次收缩10秒以上，坚持8—10周，这种锻炼方法能锻炼盆底肌，加强射精控制力。

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2.停动技术：治疗目的就是提高射精刺激阈，增加男性对性刺激的耐受性。

a. 男性可以通过自慰或性伴侣帮助，通过刺激使阴茎勃起，继续刺激阴茎，直至感到即将射精，则立即停止刺激；

b. 待射精预感完全消失后重新给予刺激，如此重复3次，然后完成射精。

C. 每周训练3次。

经长期训练后，可以提高射精刺激阈值，使阴茎能适应在阴道内的抽动，从而缓解射精的紧迫感，加强抑制射精的能力，延长射精潜伏期。

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3.挤捏法：

a. 自己或者让性伴侣配合，把拇指放在阴茎系带处，食指与中指放在冠状沟缘上下方，挤捏压迫阴茎头3---4秒钟，有射精冲动时用力握住阴茎体，直至射精感消失；

b. 每次操作重复3次以上。

多数人2周会有改善效果。

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很多患者担心的问题都是，早泄是不是可以完全治愈，只能说所有的治疗方法都不是绝对的，但是以上的锻炼方法长期坚持，绝对是终身受益的。