老话说“自己动手丰衣足食”，很多男性朋友就习惯自己动手解决对性的需求，我们俗称“手淫”，有的男性甚至婚后也会有手淫行为。手淫本是一件再普通不过的私密小事，90%的成年人都有自慰的经历，这是正常的生理现象，能帮助缓解性压抑，获得身体和心理上的愉悦。

正确进行手淫是无害的，但在这个事情上真的要适度量力而为，频繁手淫往往会给身体带来诸多危害，如身体出现不良的异常症状，应及时减少或暂停自慰行为。待身体好转后才可适度进行手淫，且一定要注意这个“度”，但难就难在对这个“度”的把握。

通常会收到一些患者的提问，表示到底一周或者一月进行几次手淫是合理的，或者是这个手淫一周超过几次才算过度。这就是我想说的度的掌握，其实每个人年龄及身体状况的不同，次数并不是固定的。

讲到这里可能很多小伙伴应该明白，具体一周几次？一月几次？是根据你自己个人身体状况和承受能力来的，其实这个道理很简单，就比如“举重每个人能承受的负重都是不一样的”，所以同样的消耗有的人就过量了，有的人确不会造成影响。

手淫合理性评估

健康人群合理性生活次数：性生活频率=年龄的首位数×9（适用于50岁以下的）；如20~29岁男性，2×9=18，是10和8的组合，10天8次性生活；如30~39岁男性，3×9=27，是20和7的组合，20天7次性生活；

上面是比较通用的合理性生活频率的计算方式，这是国际标准，国人相对次数在80%就可以了；手淫也算是一种性生活方式，自己算算手淫是否超过了正常次数，为何建议这个频率，是因为过频的手爱会降低性兴奋，更易引起泌尿系统感染，甚至导致性功能异常。

这里给到的数据属于正常体征人群的一个参考范围，并不能完全以计算方式为准，具体还应根据跟人身体反馈来判断。

手淫后身体出现那些状态属于过度呢？

相信大部分朋友对于手淫也都有一定的了解，手淫和婚后过度性生活一样，如果频率控制在正常的范围内，是能够成为缓解男性在生活中的压力的一种方式，但毕竟手淫这种习惯，是很容易上瘾的。 当频繁的进行手淫，出现手淫后遗症后还不加以控制，在一定程度上可能会影响以后的性功能。所以当出现轻微症状时就应该要引起注意了。。。

1、心理负担：认为自慰是不道德、肮脏的事情；“一滴精，十滴血”，会影响身体发育，导致精神差，记忆力下降等；不敢跟别人交流，变得孤家寡人，自卑，抑郁，易怒，影响自我社交能力。

2、头晕脑胀，记忆下降：手淫过于频繁可以导致机体的免疫力减低，引起脑部供血不足，身体虚弱，从而导致了头晕的症状，这是机体自我保护的一种生理反应。

3、精神疲乏：男性手淫过度，会导致精神萎靡、容易疲劳、睡眠质量差、注意力不集中等中枢神经衰弱症状。表现为早上起不来，腰腿酸软，全天无精神上班扛不住打瞌睡，总是想坐着或躺着，运动一会就气喘吁吁没有活力。从而影响学习、工作和生活，还会损害发育，容易导致身体瘦弱，阴茎轻薄短小。

4、性欲下降：长期手淫的朋友，性神经长期处于过度兴奋状况，久而久之会导致出现神经性的疲劳，这可能引起性欲减退、阳痿、勃起不坚等性功能方面问题。

与此同时，长期手淫，可能使得阴茎适应了手握持的力度和摩擦感，而在真实性生活中，柔软温热的阴道难以达到阴茎的刺激阈值，可能会出现勃起中途疲软的现象。

5、早泄：有的人会贪图射精的快感，从而长期快速自慰射精，总是草草了事，这种方式会导致习惯性快速出现射精，殊不知长期如此中枢神经耐受性刺激能力变弱，射精（阈值）缩短，早泄就已经找上你了。

6、泌尿系统问题：频繁手淫会导致男性生殖器官长期处于充血状态，会出现隐痛、麻木、排尿不适或尿道灼烧，尿道容易流出分泌物，下腹部不适等，严重的还会引起尿道感染，都是过度自慰的表现。

7、前列腺炎：因为频繁的手淫是容易造成前列腺充血的，如果长期频繁的手淫，使前列腺长期充血淤血，前列腺的正常分泌，排泄功能受到严重的影响，可能成为诱发前列腺炎。

8、阴茎损伤：如果在手淫时过度用力挤压阴茎，就会造成阴茎海绵体损伤，影响到阴茎的正常勃起。

9、导致不育：正常来说手淫不会导致不育，如果精液是正常的，那么适度的手淫是接触性整理、排除精液的一种方式是对人体来说，应该说是有一定益处的。

但是如果是过度的手淫导致的一些其他的疾病，比如说过度手淫导致前列腺发炎、精囊发炎或者有合并生殖道感染，那么这种情况下对于生育会有一定的影响。

除上述问题外，有的人说频繁手淫会导致经常遗精，其实一般不会出现遗精的现象，因为正常产生的精子都被手淫的时候排出到体外了。如果已经戒除了手淫一段时间，而且又没有稳定的性生活，由于睾丸产生足够的精子储存在精囊以后，达到了一定的生理上限，就会通过遗精的方式而排出体外。

对于既往手淫频繁的患者，其睾丸产生精子的能力和频率，在戒除以后都会有短暂性的升高。所以戒掉手淫后的一段时间，会有代偿性的精子增多的现象，因此也就会出现遗精增多的这种表现，都属于正常的生理性调节，不需要特殊治疗，也不必担心。

手淫引起的伤害可以自己恢复吗

由于长期手淫导致的疾病在一定程度上是可以恢复的，首先要注意戒掉频繁手淫的习惯，平时要分散自己的注意力，避免接收过多跟性有关的刺激，多读一些自己感兴趣的书籍，多和朋友一起出去参加户外活动，通过和朋友聊天的方式分散自己的注意力，多参加一些体育运动，比如可以打篮球或者慢跑等，以此来消耗过剩的精力。

情况较轻的，通过生活方面的调节可以自己慢慢地恢复，但如果是长期手淫导致的较为严重的阳痿、早泄、生殖系统炎症，通常还需要就医配合及时治疗。

所以当身体出现上述情况问题时，一定要引起重视了，手淫行为只要适度确实无害，问题是想要在手淫方面形成自律，简直难于登天。

所以适度的手淫，到底是什么频率？正常适度的话，一般一个月几次？相信大家自己也能找到答案了，手淫后一定要注意观察身体各方面的状态，如有异常还请尽量减少手淫次数！