理性护发，从“头”做起

日常生活中，您有头皮发痒、发红、头皮屑较多、脱发等这些头发、头皮问题吗？您想拥有一头乌黑发亮的秀发吗？您想了解有关头皮、毛发的专业知识吗？知道如何科学洗护您的头发吗？滨医附院皮肤科在5.25护肤日来临之际，特推出专刊“理性护发，科学美容”主题活动，为您解决您关注的所有“头顶大事”问题噢！

一、毛发疾病现状

头发与头皮的关系可以理解为种子和土壤，头发的生长基础是头皮良好，因此头皮如面部皮肤一样要重视保养，以防过早衰老，过早出现毛发问题。随着社会的进步、生活方式改变、竞争的加剧，毛发问题人群越来越多，而且有低龄化趋势，人们对脱发问题日益关注。毛发问题给患者的形象、自信心、生活质量和社会竞争力带来重要影响，患者求治的愿望非常强烈。毛发专病已经成为医疗美容和生活美容的焦点和热点。现实中多数脱发患者不能得到规范的诊治，市场上养发、护发及育发产品质量良莠不齐，缺乏专业皮肤科医生指导。

二、毛发基本知识

健康头发的生长分为3个时期，分别为生长期、退行期和静止期。正常人头皮约85%的头发处于生长期，1%处于退行期，14%处于静止期。平均每月生长1cm，正常每日脱发约60-100根，属于生理性脱发，每日脱发超过100根，持续一个月，则认为病态的脱发。每根头发可承受100度-120度的温度。一根健康的头发可承受约100克的重量而不会断掉。错误的护理可能加剧头发的受损症状。只有健康的头发才会有美丽的发型。通过医学护理可改进发质而使发型更持久光泽。

三、毛发问题自测

怀疑自己出了毛发问题怎么办呢？一个简单的拉发实验对你很有帮助噢。患者3天不洗头，以拇指和示指拉起一束毛发，大约五六十根，然后用轻力顺毛干向发梢方向滑动而无疼痛感，计数拔下的毛发数，超过6根以上为拉发实验阳性，表明有活动性脱发；少于6根为阴性，属于正常生理性脱发，不可过度慌恐。雄激素性脱发患者往往为阴性，活动性斑秃、急性或慢性休止期脱发、急性生长期脱发者的活动期可为阳性。

如果自测不好判断毛发问题，及早来医院皮肤科门诊，让医生给您做个皮肤镜、毛囊镜、真菌镜检等检测吧，可以精准为您解读您关心的头皮、毛发问题。

毛发镜下扁平苔藓可见典型毛周管状鳞屑

四、头发日常护理

1、均衡的饮食 维生素、微量元素、氨基酸的缺乏会使毛发变细、稀疏，膳食均衡才能保证毛囊的营养摄取。女性要避免为了保持身材而过度节食，男性避免大量食用高油脂、高糖分的食物。建议日常补充钙剂、铁等微量元素。多吃黑芝麻、核桃、黑大豆、何首乌、枸杞、香蕉、菠菜、带鱼等食物。

2、良好的睡眠，适当的运动 睡眠充足保证人体的免疫系统平衡正常代谢运转。长期熬夜、睡眠质量差会影响人体分泌，从而影响毛发的生长，造成大量脱发。运动则能够促进人体的新陈代谢，对头皮健康有益啦！

3、愉悦的心情，良好的舒压 现代人工作压力大，特别是青年经常加班、熬夜，容易产生抑郁、精神焦虑、紧张等亚健康状态。这些都会对头发的生长产生不良影响。调节工作时长，学会控制情绪，适当放松休闲，对于保持头发健康，身体健康都有极为重要的作用。

不妨采用早晚局部按摩的方式。改善头皮局部血液循环，促进头皮新陈代谢功能，加快头发生长速度，缓解压力，促进睡眠也有一定帮助噢。

4、适当的头皮养护 选择合适的头发洗护产品，摆脱头皮瘙痒、头屑较多及脱发困扰。健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡。洗头频率过于频繁，就会破坏正常头部皮肤屏障，导致各种毛发问题发生，一周1-2次即可，不要过多使用含抗菌成分的洗发剂如康王等，且洗头时指甲不宜用力搔抓头皮、头发。选择合适的水温，37℃~40℃为宜，不宜过冷或者过热，即：水流让头部皮肤感到温暖即可，若过热会对头皮造成伤害。最好在晚上22点之前洗头，因为这个时间段之后头皮进入修复期，就好比回家后第一时间给肌肤减负—卸妆，这样保养头皮，才事倍功半。洗头前先梳理头发，把洗发水抹在发尾处，不要把洗发水直接抹在头皮上，在打出泡沫后用指腹轻柔按摩至头皮，即清洁头皮污垢又不增加对头发的损伤，洗发后尽量选择自然风干，远离吹风机高温炙烤头皮及头发。如果头发有些干燥，尽量少洗，不要担心太油，因为头皮自己产生的发油会给发尾部分那些老发提供足够的营养，或者洗完晾至半干时，少量优质、免洗发油均匀涂抹至头皮或毛发干枯处，滋养头皮，调理护发，平衡头皮水油状态，并减少头屑问题，维护头皮良好生长环境。记住切勿大量涂抹哦，以免快速滋生头皮污垢引起头皮发痒、发红、头屑增多等问题。赶紧给您的头皮一个深层清洁舒适的SPA吧！

很多年轻人为了讲究时髦，追求时尚，经常频繁染烫或拉直头发，变换发型。产品里面所含的有害化学物质使用过于频繁对头皮、深层毛囊及头发会造成一定损害，导致各种头皮及毛发问题。因此，要想做到科学育发、护发、防脱发首先避免使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品，染发、烫发等造型不宜太过频繁，最好间隔3个月以上。适当换换发型、发缝，您的回头率一样高噢！

5、植发护理 植发后的毛囊就像萌芽中的植物，需要细心呵护才能长得粗壮。术后3天开始洗发，注意不要用淋浴喷头直接对着头皮冲洗，更不要用力擦洗或揉搓植发区。植发手术7天后完全正常洗发。1月内都不要使用比如发雾、发胶、染发剂、发油等产品。术后3个月内，避免剧烈过量运动，不要暴晒。术后依据伤口恢复情况，20天-1个月开始使用米诺地尔，并至少连续使用6个月以上，帮助植发区毛发的生长。所以啊，脱发患者选择了植发手术，也不是万事大吉了，后期还要精心呵护头皮、毛发。早期找皮肤科医生专业咨询、早防早治、规范诊治，防止早脱是关键噢！

小伙伴们，为拥有一头乌黑发亮的秀发，快快行动吧!

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