疫情期间，我们该如何与焦虑情绪相处

1、接受它。如果我们有推开或逃离焦虑的冲动，这是正常也是很自然的反应，因为没有人能真正享受它。但如果我们坚持要推开它，那只会让事情变得更糟糕，所以在当前情况下，接受焦虑会更有效。当人们认为焦虑是不好的并试图驱散它，大脑会将焦虑误解为是个问题，我们只会吞下更多的抗压药，这样我们会更焦虑。所以提醒人们疫情当前出现焦虑情绪是大多数人都有的正常感受。虽然焦虑不好受，但是可以忍受它！我们能与焦虑在一起，接受它比试图让它消失更有效。虽然这有点违反直觉！这是一种非常矛盾的方法，但非常有效。如果我们能接受它，甚至欢迎它的到来，相信我能容忍它、我也能应付它。这是非常有效且强大的工具。我们能与它有效的相处。

2、相信自己本具处理问题面对压力的能力，我们可以忍受不确定性。生活中未知的事情太多了，未知产生巨大的恐惧，但是我们本具很好的精神力量，来忍受不确定性。比如我们可能每天都会坐车，不管作为乘客还是司机，我们常常什么都不用想，就这样上路了。这是我们每天都要面对，其实坐车是不确定和最危险的事情之一。而我们再也不用去想它的危险性和不确定性，大家已经能够忍受日常生活中的巨大不确定性，这是事实！这有助于我们认识到我们已经拥有了能够适应当前情况的精神力量。

3、自我关怀，疫情期间，每个人都正经历着巨大的情绪波动，从恐惧、焦虑、愤怒、无助、内疚到悲伤，甚至不堪重负和压力，有些人可能因为自己有这些情绪，而责备自己，觉得自己不应该有这些情绪，认为自己应该更能控制自己，并且应该将一切处理的更好。但这会助长一种敌意的心理环境，只会让事情变得更糟糕，因为我们已经害怕了，因为害怕而自我耗竭。所以，更好的做法是自我同情，完全接受这些感觉、体验和情绪。然后说，我当然害怕，我当然有这些感受，每个人都有，我要让自己休息一下，我会照顾好我自己，就像照顾我心爱的家庭成员一样。在这种情况下，我会让自己逐渐变得更好。这给自己提供了一定程度的心理支持，从而更好地利用现有的工具。