头发一抓掉一把？脱发了，这4个办法可以拯救你

“医生，我还没脱单，就开始脱发了，脱发还有救吗？”

“医生，我掉的头发都快把我家占领了，我还能救一下吗？”

来找我看脱发的人越来越多，还越来越年轻。是的，现在连90后都防不住“秃如其来”了。

根据中国疾病预防控制中心公布的一项数据显示：我国有1.6亿人深受脱发困扰，其中男性占1.3亿。80、90后群体是“脱发”主力军。

一、掉发不可怕，掉了不长才可怕

头发的一生，跟人一样，会经历生长期、退化期和休止期。

处在生长期的头发约占85%-90%，它们在你的脑袋上“筑窝”，待上2-6年；随后，它们会步入退行期，大概2-3周，相当于临行前需要收拾行李，告别伙伴；最后，它们踏入休止期，踏上离开的路程，休止期的头发约占9%-14%；旧的头发撤离了“小窝”，就会有新的头发搬进来。

所以，掉头发是正常的，因为总会有等量的头发再生。比掉头发可怕的是，头发掉了以后不再长；或者头发掉得太多而长出来的又太少。

正常情况下，头发就像小草，春风吹又生，掉了以后，还能再生。但“小草”的再生，需要适宜的环境和肥沃的土地，一旦环境被破坏或营养不到位，“小草”就长不起来，人就秃了。

二、头发不肯长？那是压力的“祸

1、睡眠不足、压力过大是脱发2大主因

“防脱一族”越来越年轻，跟他们长期的睡眠不足、压力过大密切相关。

? 压力过大，伤情志。肝主情志，过大的精神压力容易导致肝气郁结，影响肝的疏泄功能，阻碍气血的畅行。

? 睡眠不足，伤肾阴。睡眠养阴，是一个阴阳协调的过程。长期的睡眠不足，不仅伤肝，更伤肾阴，长期的肾阴受损，同样会耗肾阳，影响肾中精气的敛藏。

2、肾气强弱和精血盛衰决定了头发的生长

? 发为肾之华，肾气充盛，头发就浓密乌黑，生长旺盛。

? 发为血之余，气血充盈，头发就能得到濡养。肝藏血，肾藏精，只有肝气调达，肾精充盈，气血才能足，才能去到头皮，为头发提供营养。

肝气郁结，肾气不足，人的气血就容易亏虚。这时候，为了保证营养的供给，就只能牺牲一部分的头发。脱发，其实是人体在气血不足的状态下，自我保护的一种形式。

三、防脱防脱，脱发要从预防开始

“脱发大队”不断壮大，担心脱发，那就一定要从预防脱发开始。千万不要等到发现自己秃了的那天，才开始寻求补救。

1、保证充足睡眠

夜间10点至凌晨2点是毛母细胞新陈代谢最活跃的时间段，是头发生长的“黄金时期”；同时，此时，气血流经肝经，是养肝的最好时间。所以，养发第一步，睡早，睡好，睡足。

2、尽量保证晚上11点前入睡；

3、睡前可以用热水泡脚，舒缓心情；

4、睡前避免看手机，避免情绪大幅波动，减少焦虑。

5、保持情绪开朗

女子以肝为先天，保持心情舒畅，是最简单又有效的养肝方法。学会开导和放松自己，遇到心情不好、压力过大的时候，给自己打打气，适当放空一下，让焦虑情绪缓解。

6、保持饮食健康

少寒凉，重视补气血，同时可以适当吃点养肝、补肾的食物，如猪肝、黑芝麻、黑豆等。

四、正确洗头、护发

1、不要频繁洗头，平均一周2-3次就可以了；

2、早上刚起床和晚上睡前两小时内，不建议洗头，早上洗头阻碍阳气升发、睡前洗头，不利于毛鳞片闭合，都很伤发；

3、洗发水温控制在38-40℃之间，尽量不选用泡沫特别丰富的洗发水；

4、洗发水在头皮上的停留时间不要超过3分钟，不建议边洗头、边按摩头部，容易造成洗涤剂的化学残留；

5、吹风机要与头发保持约20-30cm的距离，不能长时间对着同一个地方吹，热风吹至7成干的时候，改吹冷风；

6、建议用木质梳梳头，减少静电产生刺激头皮；

7、平日里可以每周用生姜皮+温水浸泡头发，每次2~3分钟左右即可，有助于促进头皮血液循环，比护发素好用。

如果已经有脱发问题了，更重视自己的睡眠和压力问题，同时保持健康饮食，适当吃一些养肝护肾的养发食疗方