尿酸升高的元凶

随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人出现了血液中尿酸增高的现象，高尿酸血症已经成为继高血压、糖尿病、高血脂之后的第四位，而且呈年轻化趋势，长时间尿酸持续升高就会沉积在关节及软组织引发痛风。

人体内尿酸到底是什么成分，怎么来源，今天和大家共同分享：

尿酸是嘌呤的代谢产物，如果把人体比作一座工厂，尿酸就好比工业生产的废物，人体内肝脏会把没用的嘌呤处理成尿酸，然后经肾脏、肠道排毒器官把尿酸排泄出去，因此摄入太多或体内嘌呤的生成过多或排出减少均会导致尿酸增高。人们常说病从口入，高尿酸血症同样也脱不了吃进去太多有关，那什么饮食含嘌呤成分多呢？

高嘌呤饮食包括：啤酒、浓汤、带壳海鲜、豆制品等，除了以上这些，还有一个尿酸高的帮凶：果糖，近些年研究显示，摄入含糖饮料和富含果糖的水、果汁与通风的发病率增加平行，此外，还发现果糖溃疡增加食欲，不受 胰岛素、廋素的调节，因此进食者不会有饱腹感产生。不少高尿酸患者，对含糖饮料的危害毫不知情，甚至可能觉得用饮料代替酒是一种健康的生活方式。

下面这些果糖食品要特别注意：

1、任何甜饮料：包括碳酸饮料、果汁、功能性饮料等都是果糖最丰富的来源

2、蜂蜜：蜂蜜虽然营养价值较高，但是其果糖含量高达70%，痛风患者必须节制食用

3、果糖含量较多的水果：我们平时常吃的芒果、西瓜、蜜瓜、荔枝、甜瓜都是含糖量较高的水果，还有柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多，分解代谢后有一半转化成果糖，水果营养丰富，一天控制在500g内没有问题，切勿贪多。

4、烘焙糕点：甜甜圈、饼干、蛋糕、布朗尼、牛角面包等这些大家爱吃的面包糕点都是高糖食物，注意别吃太多，以防尿酸增多。

5、各种糖浆：玉米糖浆、玉米甜味剂。

饮食习惯以下两点很重要：

1、多喝水、戒酒：每天喝1500ml以上

2、坚持运动，控制体重：每日中等强度运动30分钟，避免剧烈运动或损伤，肥胖要减轻体重。

下面讲一下尿酸高的危害：

1、关节损伤：痛风性关节炎通常导致足第一趾关节、踝关节、足背以及膝关节等突然剧烈疼痛，发作数小时内出现红肿，大多数情况下只有一个关节发作，引起痛风石、痛风骨破坏

2、高尿酸性肾病：血尿酸过高，加重肾脏负担，出现尿中尿酸过高，使尿酸盐沉积于肾，导致尿酸性肾病。一般10年后就会出现肾损伤，导致肾功能不全，甚至尿毒症，此外，高尿酸血症还会大大提高发生多种代谢相关疾病，如糖尿病、高血脂和心血管疾病风险。