亚健康：良好的睡眠衡量标准是什么

2022年07月05日 · 来自专栏医学科普

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良好的睡眠总结为三个衡量标准。一、老人睡眠持续时间差，常常半夜醒来也要保持不少于六个小时。二、睡眠时间是晚上九点到11点是理想睡眠时间，老年人可以九点钟入睡，中年人可以到十点，年轻人可以到11点，最好不要超过12点。三、睡眠时长，一般八个小时左右比较合适。醒后的感觉。如果睡够了八个小时，但醒过来还是困，说明睡眠效率不高，达到精神饱满、思维敏捷的状态，才是健康的睡眠。如果连续睡眠障碍一周以上，就要到医院咨询进行调理。