脑出血平时应注意什么？

1、血压要控制：

高血压要按时监测,终身服药，不可三天打鱼两天晒网，这样血压反复反弹极易造成血管破裂出血。高血压的治疗应以收缩压低于140mmHg，舒张压低于90mmHg 为目标。

2、应戒烟和戒酒，采取戒烟措施。

3、生活要有规律：

生活起居规律有序，每日保持充足的睡眠，睡前避免长时间沉溺于电视、麻将、跳舞等娱乐活动中，防止大脑皮层过度兴奋而影响睡眠。

4、防止劳累：

适当参加体育活动，可促进血液循环。但超负荷的体力和脑力劳动均可诱发脑出血。

5、注意饮食：

低盐、低脂、低糖，少吃动物脑、内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉鱼蛋。

6、预防便秘：

多食含纤维多的食物，如芹菜、韭菜等；适量运动:晨起起床前腹部自我按摩；口服通便的药物如麻仁丸等或使用开塞露等;养成定时排便的习惯。

7、保持良好的心态

当情绪不稳定或激动时，血压会突然升高，从而诱发脑出血。

8、注意天气变化

避免寒冷刺激，注意保暖。人体遭受寒冷刺激时，可引起交感神经兴奋，血管收缩，小动脉痉挛，血压升高，从而导致脑出血发生。