腹直肌分离自测方法，是真的吗

对腹直肌分离的诊断多用指间距来评估，通过自测方法即可对分离程度作初步的评估。

当腹直肌的分离间距大于两指宽时，可导致脊柱稳定性下降、腰背疼痛、腹部膨隆及尿失禁等症状，严重影响患者的生活质量与精神状态，而及早的诊断与治疗将有利于病情的恢复。对腹直肌分离的诊断多用指间距来评估，通过自测方法即可对分离程度作初步的评估。

腹直肌分离常见于产后女性，与孕晚期子宫增大所引起的腹肌被动性拉长有关，多不能自行恢复。腹直肌分离间距大于2指时，应尽量避免进行卷腹、后弯与腹部扭转等练习，以防止病情的加重；而间距大于3指时，则显著增加腹直肌疝及腹壁疝等的发生风险。

如果有腹直肌分离，均需要及时的就医治疗。尽管腹直肌分离自测方法具有难度小、无需特殊场地与精密仪器要求及可操作性强的特点，但仍可能存在一定的误差，应进一步寻找专业医师的帮助与指导，并积极配合后续治疗。