记住这8点，逆转脂肪肝

记住以下八点，逆转脂肪肝。如何去逆转脂肪肝呢？很简单，也很重要。

一、就是超重，或肥胖的人群，一定要减重。

二、就是爱喝酒的人，无论是酒精性脂肪肝，还是非酒精性脂肪肝，都必须严格的，控制酒精的摄入。

三、避免快速减肥，过分的节食，或者用其他快速减轻体重的措施，可以引起脂肪分解，在短期内大量的增加，肝内酶的代谢，发生异常，会损伤了肝细胞，导致脂肪肝。

四、不是完全吃素就好，盲目的吃素，会导致营养不良，蛋白质缺乏，不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯，聚集在肝内，而形成的脂肪肝。

五、在饮食方面，要注意的事项，要多吃杂粮，如荞麦、玉米、红豆、绿豆、黑豆、糙米等，戒掉零食，比如说一些膨化食品、奶茶、蛋糕、鸡爪子等等，注意补充多种维生素，尤其是b种维生素、维c和叶酸等等。

六、就是要加强运动，就是要迈开腿，不要吃饱就坐着，或者是躺着。每周坚持五次以上的中等量的有氧运动。比如说可以慢跑、快走、游泳、跳操等等，累计锻炼时间，应该至少大于150分钟。

努力坚持，以上的方法去做，管住嘴，迈开腿，有助于逆转脂肪肝，防止肝硬化，和肝癌的发生，希望大家了解我，关注我，获取更多的健康知识。