心脏好不好？走两步就知道，这几个在家自测身体健康状况的方法您收好！

身体的健康状况不是仅仅通过体检才能知道！今天我给大家介绍几种简单自测身体健康的方法，在家就能了解自己的身体状况！

1.自测心功能：步行

自测方法：在平坦无障碍的走廊内或其它空旷处，测量6分钟内行走的最大距离。

速度由自己控制，如果感到气喘吁吁或筋疲力尽可以放慢速度、停下来休息。但应争取尽快完成，即在自己的能力范围内步行尽可能远的距离。

健康人的步行距离＞450米，如未达标或近年感觉体力下降明显，应至医院就诊，排查心脏疾病。

注：此为粗略自测，慢性心衰患者请见专科医生评估结果

此方法简单方便，适用于病情平稳的老年人，但要注意：

重要提醒

这些人绝对不能测试：

近1个月内出现不稳定心绞痛或急性心肌梗死的患者。

这些人先找医生看能不能做：

• 安静状态下心率＞120/min
• 血压在180/100mmHg以上
• 平时需要持续吸氧

2.自测血管功能：走路、摸脉

老年人如出现走路不便，走一会儿就需休息一下，医学上称为间歇性跛行，很可能是下肢动脉硬化引起。

出现这种情况，可以摸一下足背动脉的搏动。

在脚背的上方，大脚趾、第二个脚趾之间趾间沟的延长线上都可以摸到，约靠近脚腕搏动越明显，越容易摸到；如果摸不到动脉搏动，则很有可能存在血管狭窄闭塞。

3.自测肺功能：屏气

自测方法：深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出

注意：肺功能随年龄增加而下降！一个20岁、健康状况佳的人，可持续屏气90~120秒；而一个年满50岁的人，可持续约30秒。

缺乏锻炼的人，下降更明显，要想保持良好肺功能，要长期坚持适度体育锻炼哦~

4.自测肾功能：看尿液

每天早晨起来记得看一眼看排出的尿，出现以下种情况就要注意啦：

1.泡沫尿

如果尿液泡沫多且不易消散很可能是蛋白尿，提示肾脏可能出现异常，肾脏疾病最早期的改变，就是出现尿蛋白。

2.血尿

血尿是泌尿系统疾病最常见的临床表现。血尿可以出现在很多情况，如泌尿系感染、结石、出血等，泌尿系肿瘤的早期表现即无痛性血尿，应该警惕。

3.牛奶尿

尿液发白，像淘米水或牛奶，可能是出现肾结核、肾积脓或因梗阻、异物引起的尿路感染，也有可能是体内淋巴系统病变。

4.浓茶尿

尿液一直呈浓茶色，平时总感觉疲乏无力，需要排除肝炎可能。

5.自测消化功能：看大便

消化功能不好的人大便不规律，常伴口腔异味。

便秘和腹泻交替是肠道肿瘤的早期表现，大便的颜色也很重要：大便发黑发亮呈柏油样要警惕消化道出血可能！

学会了吗？赶紧测一测你的健康状况吧！