腰肌劳损就会腰痛嘛？我来告诉你答案。

经常有人说自己肌肉劳损了，但是好好的肌肉为什么会劳损呢？下面我来告诉你答案。

我们知道，人如果长时间的工作就会感到疲惫，肌肉也是一样，如果过度使用，就容易出现损伤。肌肉劳损可以是急性损伤导致的，也可以是慢性积累损伤的。在生活中，绝大部分人的劳损都跟肌肉的慢性积累性损伤有关。

下面我们列举一些引发肌肉劳损常见的因素。

01固定不动的姿势

不管你的姿势多么标准，只要长时间的保持不动，它就会成为一种不好的姿势。因为肌肉是需要运动的，如果长期只维持一种状态，那么它周围的筋膜就会出现致密化，也就黏连。在黏连状态下肌肉的某些部分就没有办法进行正常的收缩。这样一来，就会产生损伤，从而引发肌肉的疼痛。

良好的姿势长时间保持尚且如此，不良的姿势那就更不用说了，它对身体的损伤和影响会更大。

02重复的运动模式

毫不夸张地讲，每一类运动员可能都会有不同程度的劳损，这主要跟他们的运动习惯和运动模式有关系，比如乒乓球运动员在练习时，每天要重复挥拍上万次，这种重复的运动模式就特别容易使相关的肌肉因过度使用而出现劳损。

03受伤的影响

肌肉拉伤、韧带撕裂、神经损伤，还有各种疤痕可能都会影响肌肉的正常功能，使肌肉出现劳损从而引发疼痛。

有时候我们受过外伤后，即使伤口愈合了，但是肌肉的损伤不会彻底痊愈，往往会遗留下来形成慢性疼痛。

04缺乏营养

均衡的营养是肌肉活动和新陈代谢所必需的。缺乏相关的营养素可能会导致肌肉过度兴奋，也可能使肌肉出现无力的症状。这些都是导致肌肉功能障碍不可忽略的因素。还有心理和情绪的影响，也是导致肌肉劳损常见的因素。例如长期紧张焦虑，抑郁等不良情绪就很容易让肌肉处于下意识的紧张状态。

所以总的来说，生活中预防肌肉劳损，最主要的是要保持均衡的营养，保持愉悦。出现疼痛及时就医，治疗疾病治疗彻底。

不要长时间保持固定的姿势，不要重复相同。你要相信，最好的姿势永远是下一个姿势，最好的动作永远是下一个动作。只有在不同的姿势和动作模式下，才能让不同的肌肉得到锻炼和休息。