得了肩周炎怎么办及注意事项

肩周炎称为“冻结肩”。一般认为是由于局部代谢血液及淋巴的循环阻滞，结果在 肩关节周围如关节囊、肩袖、二头肌腱、喙肱韧带等部位都可能会发生退行性变化，渗出及纤维化。最后极大限制了肩关节的活动。50岁前后是“冻结肩”的高发年龄，故又称“五十肩”，中医称为“凝肩”或“漏肩风”。其主要症状是肩部疼痛，夜间尤为明显，肩关节前屈、外展、内外旋转均会受到明显限制。时间长了可能出现肩袖肌肉及三角肌萎缩，病人多出现抬臂、洗脸、梳头、系扣等生活功能障碍。

如何治疗

x错误方法:依赖大量的非甾体类抗炎药来止痛、不正规的按摩、用热水热疗等都是错误的方法，容易错过最好的治疗时机。

在刚刚发病的时候，通过合理的休息和冰敷治疗比较科学。

但是，很多患者来就诊的时候都已很晚，病程可能已经超过3个月了，这时需要通过较长时间的康复治疗才可以慢慢恢复。

肩周炎的康复锻炼方法

肩周炎患者需要在肩关节活动的各个方向上进行相应的锻炼，每个方向的锻炼时间在10分钟左右，每天练习一到两次。下面我们就把每个方向的练习动作介绍给大家:

1.弯腰转肩。

2.手指爬墙。患者面对墙大致呈90°，自然垂 壁站立，用患侧手指沿墙缓 下手臂，然后以肩为 缓向上爬动，使上肢尽量高 中心，将患侧上肢由 举，到最大限度停留2到6 秒。在墙上作一记号，然后 里做划圈运动，以此 再徐徐向下回原处，反复进 行，逐渐增加高度。

3、拉拽肩膀。患者可以把手放在胸前，用正常一侧肩和手帮助拉拽患侧的手和肩，做内收动作;也可以把手放在背后，依旧用正常侧肩和手帮助拉拽患侧的手和肩，做内旋动作。

锻炼后需要进行冰敷处理，以减少组织损伤和出血。

经过这3步锻炼，疼痛一般会逐渐缓解。如果有明显加重的趋势，就说明练习的方法可能不对，或者练习过量，就需要马上找医生再次诊治了。