早泄的阴茎层次训练

(1) 勃起后自慰;

(2) 注意力集中在阴茎和龟头上, 熟悉阴茎和龟头被手摩擦刺激的感觉, 并计算次数, 到有射精冲动时停止刺激;

(3) 有射精冲动时 (不能有性幻想) , 吸气收腹, 分散注意力, 在周围环境中找到3种颜色、3个图形;

(4) 射精冲动感消失后, 继续自慰;

(5) 射精前自慰按摩至少到500次, 次数达到1000次为满意, 每周约2次。最后射精。

(1) 勃起后自慰采用润滑油;

(2) 注意力集中在阴茎和龟头上, 熟悉阴茎和龟头被摩擦刺激的感觉, 并计算次数, 到有射精冲动时, 停止刺激;

(3) 到有射精冲动时 (不能有性幻想) , 吸气收腹, 分散注意力, 找到3种颜色、3个图形;

(4) 射精冲动感消失后, 继续自慰;

(5) 射精前自慰至少到500次, 次数达到1000次为满意, 每周约2次。有能够控制射精的体会时, 可以进行第三阶段的练习。

(1) 勃起后自慰采用润滑油, 看刺激的图片和电影;

(2) 注意力尽量集中在阴茎和龟头上, 熟悉阴茎和龟头被摩擦刺激的感觉, 并计算次数, 到有射精冲动时, 停止刺激;

(3) 到有射精冲动时 (不能有性幻想) , 吸气收腹, 分散注意力, 找到3种颜色、3个图形;

(4) 射精冲动感消失后, 继续自慰;

(5) 射精前自慰至少到500次, 次数达到1000次为满意, 每周约2次。能够控制射精时, 可以进行性生活。

(1) 插入阴道后注意力一直集中在阴茎和龟头上， 体会阴茎和龟头被摩擦刺激的感觉, 并计算次数，到有射精冲动时，停止刺激;

(2) 到有射精冲动时 (不能有性幻想) ，吸气收腹，分散注意力， 找到3种颜色、3个图形;

(3) 射精冲动感消失后，继续性生活，每周约2次。

通过训练阴茎以适应外界的刺激变化，而获得对外界刺激的控制力。调整和改变已经超过3个月的早泄患者的一有射精冲动就射精的习惯（条件反射）。

1-2个月。

1、动-停 技术

美国的医生Semans发明的早泄的行为心理治疗方法。1970年由Masters和Johnson改良，升级成了“动-停-挤”技术。就是这两位现代性科学的鼻祖，他们的事迹被改编成了美剧《性爱大师》。

具体做法：降低阴茎抽动的幅度、速度，使刺激减弱，降低兴奋性。稍有射精感时即停下来，等射精感不明显时再行抽动，等再稍微再有射精感时再停下来，如此反复进行，最后再射精。

初始训练时，可能见不到效果，不必灰心，骨盆底肌肉群控精能力不可能通过几次的训练就能改善，性兴奋等级不可能通过几次的训练就能降低，人类的身体毕竟不是机器人，就像驾驶和书法习惯，都是不断训练后才能见到效果，才能熟练的。

2、改变体位，采用女上位

此时男方因处于被动地位，肌肉松弛，兴奋性低，从而更容易与女方同时达到性高潮。或采用侧位或后进式性交。这些体位都有利于降低对男性的刺激强度，延长性交时间。

任何性行为疗法都需要长期反复训练，少间断或不间断地重复，才能有效果。

持久是一种后天习得的能力和习惯。在自然界中，雄性只有越快射精，才能避免被掠食者进攻。猴子的时间几秒钟，狮子大约在一分钟，大象两分钟，几乎所有哺乳类动物都是很快射精。只是随着人类的进化和发展，对性的时间和质量的要求更高了。不少人的射精过快不是病，属身体的不良条件反射和习惯，大脑形成错误的射精机制。坏习惯往往一朝即成，好习惯的养成经常不易，习惯的纠正亦是不易。

美国心理学巨匠威廉·詹姆斯对习惯的注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。行为必须不间断地重复才能变成习惯。

训练可以间断，但间断的时间尽量短暂。当习惯形成的时候，基底神经节会形成新的神经活动模式，而当习惯消退，这些模式也会发生变化。如果重新学习同样的行为，这些脑内的连接就会更快地形成。所以，如果我们中间坚持不下去的话也不要气馁，因为再次拾起也比全新的开始要简单一点。

医学是有局限性的，不然就不会有生老病死了。国内和国际的各种指南推荐的一线口服用药——达泊西汀片，尚有2%的患者服用无效；利多卡因乳膏等麻醉药品外用亦是如此。根据个体差异，个人具体情况，医生希望尽可能把目前科学和医学水平能达到的，临床实际有用的最好的方案提供给大家选择，希望大家能够采纳，尝试和坚持。早泄的治疗没有捷径，按部就班的训练和用药做不到，你我还能怎么办？周岭《认知觉醒》：“人类的天生属性是避难趋易和急于求成，也就是说，在我们内心深处早就埋下了这样的种子：急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。”我们需要重新认识一下自己，调整一下心态，与其担忧自责懊恼（内耗），与其怀疑（不信任为何还要找医生？），与其争论不休（你理论那么高深厉害，怎么不自我医治呢？尝试了没有？尝试了多久？），所以不如在我们自己的能力范围内狠狠逼自己一把。

总之，对于希望改变，希望养成某些习惯的人们来说，坚持才是王道。坚持21天就可以形成一个习惯固然美好，可终究只是一个传说，要养成好习惯，想提高性生活质量，我们需要付出更多的力气和努力。

[1]王胜,邱新建,何振宇,等.阴茎层次训练法治疗早泄的临床观察[J].中国性科学,2018,27(05):33-35.

[2].养成一个习惯需要多久[J].科学之友(上旬),2013(07):75.