《大国护眼之策》第五讲（10）各种护眼操、米字操

■ 文｜赵小刀

《大国护眼之策》青少年近视防控实用指南配套视频，苞荟专业培训课程

内容简介

1）00:13--01:42 什么是贝茨训练法

2）01:43--02:25 米字操

3）02:25--04:26 米字操的利弊

4）04:27--04:40 高度近视别做眼操

贝茨训练法

方法

手掌热敷

闭眼沐浴阳光

远眺近看交替

手指操

作用

改善眼周循环

训练调节力

满足了人们对于“神技”的渴望

局限性

诞生于140年前

那时还分不清真、假性近视

米字操

米字操之前是用来锻炼颈部肌肉的，后来有人发现用来锻炼眼睛也挺好。

错误动作

近距离，明显成像滞后

动眼操利弊分析

动眼操的好处

肌肉血供带动眼部血供

没有经济成本

动眼操的其他

眼睛内转外转时上、下斜肌收缩

普通人可以做，但效能有限

高度近视人群禁止做大幅度的动眼操

ENDING

希望通过我的讲解，大家可以了解护眼操，还有不清楚的，保持关注，下一节更精彩。

TO BE CONTINUED

我是赵小刀

我是一名眼科医生