老尤传授您一点深蹲秘技

蹲的能力是人体的基本能力以及功能性动作。

深蹲是每一个健身的人躲不过去的必练动作。

深蹲有很多种，比如常规的。

比如老尤平常经常练习的单腿深蹲、面壁深蹲、印度深蹲。

单腿深蹲

印度深蹲

面壁深蹲

现在知识搜索非常方便，关于深蹲的图文资料与视频资料非常多，可以找来看看，坚持练习。

今天和大家聊的，是在教别人深蹲中的一点体会或者一种方法。

很多没有锻炼过的人，

在开始锻炼的时候，总是把精力过多放在深蹲的注意事项或者技巧上。

注意事项或者技巧当然很重要。

但对一个初学者来说，注意的要点越多，做动作时就越紧张，越难学会动作。

这个时候，我通常让学员照着下面的方法来试试：

1. 闭眼。
2. 想象自己内急，再不拉就拉裤子里了，但周边没有厕所。
3. 突然，拐角处遇到厕所。
4. 冲冲冲冲进去。
5. 占个坑，最快速度解开皮带，扒掉内裤。
6. 蹲下去。。。。。。
7. 重复下，重点体验蹲的时候身体的感觉，关节如何动、肌肉如何收缩等。

拉屎时蹲的动作，是人一辈子经常做的动作，也是无需思考最自然的动作。

也是练习其他各种深蹲技术的基础。

记得早年看一篇文章，说张三门功夫的基本功中有“蹲坑拉屎碌碌墙“之说，只是老尤忘记这一说法的出处了。可见古人早就知道功能动作的重要性。

自然门功夫总诀也说“动静无始，变化无端，虚虚实实，自然而然”

您琢磨着呢？

那么，那么，来，大声告诉我，

老尤的拉屎深蹲法，您愿意体验体会下吗？不准说忘带纸了。。