膝盖不太好，带护膝有用吗？长期佩戴好不好呢？

在运动后或受凉时，您是否总会有膝关节不舒服或者疼痛加重的问题？

您是否尝试通过佩戴护膝来缓解疼痛？

长期佩戴对膝关节好不好呢？

在这里，我们将给您回答~

对于保护膝关节来说，防患于未然无疑是最好的选择，于是很多人为了给膝关节提供长期有力的保护，

会24小时护膝不离腿，甚至会觉得“有病治病、没病强身”。

这时就要提醒各位了，护膝其实是把“双刃剑”，用不对反而会损伤膝关节。

常见的护膝分为保暖护膝与运动护膝。

1.保暖护膝：

天气凉时，患膝关节炎的中老年人戴上保健护膝，可以保暖、避免受凉引起膝盖的不适症状，还能一定程度上保护关节，防止意外受伤，但如果护膝时刻不离身，就可能适得其反。

由于中老年人肌力衰退，佩戴护膝确实可以帮助腿部用力，但最好只在外出或运动时佩戴，以免长期适应后，由于身体用进废退的原理，肌肉得不到锻炼而变萎缩。所以建议只在外出、行走、锻炼时佩戴，其他时间摘掉。

保暖护膝

2.运动护膝：

对于想要运动的朋友，用运动护膝可以稳定髌骨轨迹，分担韧带压力，保护膝关节，也有一定的保温作用，因此也是非常不错的选择。

但由于护膝是利用弹性绷带限制关节活动，减少关节软骨磨损，如果骨关节炎患者长期佩戴护膝，一方面，会不利于关节周围血液循环，影响关节活动；另一方面，也会由于长期适应，用进废退的原理使肌肉得不到有效锻炼而衰弱。

运动护膝

同时，长时间佩戴会影响人本体的感觉功能，身体适应力变差，股四头肌、肌腱及韧带将因缺乏外力刺激而会逐渐退化，运动时反而更容易受伤。

因此建议这一类朋友，在参加高强度、专业性运动时，暂时佩戴以避免受伤，而膝关节没有受过伤，身体状态好的人士，常规运动时可以不戴，同时，运动完应立刻取下护膝。

温馨提醒！！！

护膝不要隔着裤子佩戴，这样不仅支撑作用不好，保暖作用也差。

正确地佩戴才能获得最好的效果。