早泄患者平时生活中应注意什么？

早泄是很常见的性功能障碍疾病，其发病率很高，给男性朋友带来了无尽的苦恼。治疗早泄不仅仅要通过药物，更加要注重生活的规律，加强体育锻炼。希望可以帮助大家加速康复过程，早日树立信心！

一、坚持锻炼

每天坚持运动半小时左右。通过运动和健身，提升心肺功能，减低体脂率，增加肌肉含量，改善体重指数。有氧运动会改善心肺功能，增强性生活时的体能储备。在性生活中，男性主要用到腹部，腰部，大腿部位的肌群，我们只要坚持这3处肌群的锻炼，久而久之，我们的男性功能一定会有所提高，夫妻生活质量也会慢慢变好。

（1）深蹲运动：深蹲是我们联系腿部肌肉最好的动作，这种方法几乎可以锻炼腿部的所有肌群，可以有效的促进我们的身体分泌出足够的雄性激素，对提高夫妻生活质量有很大的帮助。建议每天50次。

（2）提肛运动：日常可以躺在床上，然后将屁股抬起来，也就是臀高头低，或者是在腰部下面放高的枕头，大概呈30-45度角就可以了，然后开始吸气，在吸气的时候下意识的收缩肛门处，重复这样做，大概十五分钟左右即可。

二、不要经常熬夜

有些男性有经常熬夜的习惯，这个习惯非常糟糕。男性只有在夜间充分休息，长期熬夜则会让阴阳失衡、阳气受损，因此，每一个爱护身体的男性朋友最好都遵循自然规律，夜间11点前入睡。

三、不要抽烟酗酒

这也是两种非常不好的习惯，可导致包括阳痿在内的多种疾病。香烟中的尼古丁能破坏精子质量，并造成阳痿，其对男性性功能的伤害甚于过量饮酒，而情绪抑郁也是阳痿的诱发因素，所以那些常常抽烟“解闷儿”的男人要当心自己的性功能。由于酒能让前列腺充血，所以经常喝酒的男性最容易患上前列腺炎，而前列腺炎又会挤压尿道，这就形成了尿等待、尿不尽等症状，而且前列腺炎本身也容易造成阳痿，因此，应酬太多、经常喝酒的男人面临阳痿和前列腺炎的双重威胁。

四、行为治疗

每周1-2次性生活使用“停-动-停”法，在阴道内性交的过程中，稍有快感或快要射精时，可以选择减少抽插频率和强度，或者退出阴道转换体位,并分散注意力，待快感消退后再进行性生活，如此反复。深浅结合，浅插徐动，动停结合。动停结合，在这个过程中，控制呼吸的徐缓尤为重要。

具体的操作方法:

1.刺激阴茎至快要射精的程度;2.停止刺激，直到兴奋高潮减退;3.再次刺激阴茎。4.如此反复多次，直到男方能耐受大量的刺激而又不射精。

三分药物，七分锻炼的同时，加入我的随访计划中，定期回访评估疗效，更有利于“ 早泄”的康复。如果有进一步的咨询，可以通过好大夫在线联系我或者图文咨询或者电话联系，祝你早日成功!