足外翻如何矫正锻炼？

足外翻是比较常见的一种足部畸形，与足内翻的步态恰恰相反，主要表现为双脚往外撇，行走路脚步内侧着地，上运动神经元损害、腓骨长短肌、第三腓骨肌的肌力过高是引起此症的常见原因之一。

足外翻刚开始对患儿的影响仅表现为影响气质形象、容易磨损鞋子，但随着病情发展，足外翻会对人体步态带来一系列影响，导致行走不稳、容易跌倒，影响其正常行走能力。而且会导致踝关节外翻变形，每次行走都会持续不断的疼痛，足外翻病情时间过久，还容易诱发骨性关节炎，产生关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

希望大家能够充分重视足外翻的危害，可通过适当的矫正锻炼，减轻足外翻的程度，控制其进一步发展，具体的锻炼方法需根据具体的病情区别对待。

如果是一侧足外翻，可在足内侧垫一块木板，让足外侧充分着地刺激外侧用力，必要时单腿站立、足内侧放硬木板；

如果两侧足外翻，可做一块中间高亮边低的木板，双脚踩在木板上，使双足外侧充分用力纠正足外翻。

也可以去专门的康复医疗机构定制矫形鞋垫，将足弓抬起，还可以加强训练脚抓地的力量，以锻炼足底肌肉