医学科普
发表者：赵庆华 人已读
腰椎间盘突出症是较为常见的一种脊柱退行性疾病，是导致腰腿痛最常见的病因之一，那么我们在生活中该怎么去避免腰椎病的缠身呢？下面给大家分享1个简单实用的小方法，可以轻松缓解腰椎间盘突出，希望对大家有所帮助，也祝大家早日康复！
一、生姜外用
1.取一小块生姜，洗干净切碎，捣成生姜泥。
2.把生姜泥均匀地涂抹在一块干净的纱布上。
3.把纱布贴在腰部疼痛处。
4.再裹一层保鲜膜就可以了。
温馨提示：生姜具有一定的刺激性，一定要注意用量，建议在专业的指导下进行。
二、日常生活中注意事项
1.睡硬板床（可以减少椎间盘承受的压力）。
2.注意腰间保暖（尽量不要受寒、不要睡地板及竹席），白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，这样有利于腰椎病的恢复。
3.平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛 。
4.平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
5.急性期应注意休息（尽量减少运动）。
6.症状明显好转后，可逐步进行背部肌肉锻炼，深蹲的锻炼。
7.正确的站立姿势，平时工作生活中要劳逸结合（避免抬重物），注意姿势正确。
8.避免剧烈运动，比如：篮球、足球、网球、高尔夫球、瑜伽、跳舞等扭转的运动。
9.注意戒性生活一个月，保障更好的恢复。
总之，大家要明白，身体是自己的，要爱护好自己的身体，在日常生活中多注意这些问题，就能有效预防疾病的发生，拥有一个健康美好的未来！
本文为转载文章，如有侵权请联系作者删除。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2022-09-27
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