提高免疫力的5种方法

遇到孩子反复发烧生病，家长以为是免疫力弱，总想给孩子吃点增强免疫力的补品或药物。

但经常感冒发烧不一定是免疫力弱。正常情况下，6 岁以下的孩子平均每年会感冒 6～8 次。刚上幼儿园的孩子，在冬春季节，有些甚至每个月会生病 1～2 次，这些情况都是很常见的。

孩子免疫力低下的四种表现

总是生病，并明显伴有生长发育落后；

每次生病后，都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗；

每次细菌性感染，得使用 2 个月以上的抗生素，效果还不好；

孩子每次生病都是严重感染，比如脑膜炎，败血症。

有提高免疫力的药品或补品吗？

1. 益生菌提高免疫力？证据不足。

有研究提示补充益生菌对提高免疫力可能有效，但是证据还不是很足。现在还不知道到底哪些菌种的益生菌能提高免疫力，用量是多少，得用多久。

2. 牛初乳中有抗体？对人无效。

牛初乳里面确实有营养成分，也有很多抗体，对小牛来说是最好的。另外，牛初乳显然得消毒后才能给宝宝喝，这一消毒，里面的各种抗体就变性了，就是给小牛喝也没用了，更别说给孩子吃了。

3. 吃点蛋白粉？吃多了可能有害。

蛋白粉，补得其实就是蛋白。在现代，宝宝们的日常饮食中的蛋白质就已经足够了。过量的蛋白也没法利用，只会在体内转化为脂肪。另外，摄入蛋白过多反而会增加肾脏负担，对宝宝身体不利。

4. 兰菌净、泛福舒、匹多莫德？都没用。

兰菌净和泛福舒是多种细菌的溶解物，声称可以小剂量刺激身体产生抗体。

口服后，这些「小细菌」还没来得及刺激身体产生抗体，就已经被宝宝的肠胃当做日常营养吸收了。吃这些药，就相当于给孩子小小的加了个餐，没别的效果。

至于匹多莫德，它原产于意大利，风靡中国市场，药理作用却一直不清不楚，也无有价值的临床实验。2018 年，匹多莫德已经被我国的食药监局勒令修改说明书，要求标注「3 岁以下儿童禁用」。

真正提高免疫力的5个方法

医生也非常期待有一种东西，能让孩子吃了之后迅速提高免疫力，但真的没有。在日常生活中，爸爸妈妈可以用下面 5 个方法，帮助孩子一步一步提高免疫力。

1. 让宝宝适当接触病原，不要太爱干净

有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用。实际上，家庭清洁用清水擦桌子、拖地就行了。家里面有少量的病原，可以小剂量地刺激孩子免疫系统，不达到生病的程度，但能产生抗体。

经常带孩子外出接触大自然，也能让孩子适当接触病原。

2. 按时接种一类、二类疫苗

疫苗具有病原的抗原性，能刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病，是提高宝宝免疫力非常重要的方法。

一类和二类疫苗都建议接种，并且要按时接种。

3. 避免营养单一

免疫功能想要好，首先得把免疫系统搭建起来，各种营养物质都要摄入。比如抗体、补体等都是蛋白成分，而组成免疫细胞、组织则需要脂肪等物质。

添加辅食后，每日都要让宝宝摄入碳水化合物（米、面等），蛋白质（肉、鱼等），纤维素（蔬菜、水果）和奶制品，避免摄入的营养成分太单一。

4. 坚持母乳喂养到 1 岁

推荐母乳喂养至少到 1 岁，之后如果还能坚持就继续喂。

5. 每天户外活动至少 1 小时

每天保证至少 1 小时的户外运动，适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好地建设免疫系统。。

充足的睡眠、愉快的心情，对免疫状态也很重要，帮孩子增强免疫力，是一个稳扎稳打的过程，没有捷径，需要家长从方方面面帮助孩子一起打好健康身体的基础。

【我要称谢你，因我受造，奇妙可畏】

免疫系统就是人体的“军队”，时时刻刻保护着机体，抵抗内部变异及外来病原微生物的侵扰，这种保护功能就是免疫力。

免疫系统的组成：

免疫器官： 骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结等

免疫细胞： T淋巴细胞、B淋巴细胞和NK细胞等等

免疫分子： 免疫球蛋白、补体、细胞因子、黏附分子等等