儿童补钙小知识，看这篇就够了！

补钙话题围绕我们一生。在儿童发育成长过程中，家长们最常遇到的问题也就是补钙——我的孩子要不要补钙？每天要补充多少钙？缺钙会有什么表现？……随着年龄的增长，人体的钙吸收率会逐渐降低，如婴儿的钙吸收率大于50%，儿童约40%，成年人为20%，老年人仅15%左右。关于钙家长了解多少？今天我们一起聊一下补钙那些事情。

1、新骨的形成和骨的生长需要。

2、1岁以后的幼儿大部分已经告别母乳，从以乳制品为主，向以谷物等为主食的过渡时期。这一时期的幼儿奶量摄取减少。根据《中国儿童膳食营养健康调查报告》，我国儿童膳食钙仅仅达到需要量的30%~40%。

3、2岁以内的婴幼儿由于户外活动少、接受日照时间短，体内维生素D的生成受到限制。

4、人一生的骨钙积累过程是从儿童时期开始的，生命前期为骨骼“储蓄”足够的钙，能帮助机体获得最佳峰骨量，从而减少生命后期发生骨质疏松症的危险。

如果孩子出现以下这些表现，爸爸妈妈一定要注意了。最好及时带孩子去医院进行检查，判断孩子是否真的缺钙，以便及时补钙。

1、宝宝缺钙时，最先出现的症状是颅骨软、囟门大，压颅骨有触乒乓球的感觉。

2、严重缺钙时，可出现胸骨凸起如鸡胸，下肢因长时间站立造成O型腿或X腿。

3、除骨骼的变化外，还可出现夜里汗多、睡眠不安稳、乳牙萌出延迟、枕部形成枕秃、免疫力差，智力及行为发育滞后、偏食或厌食等表现。

钙对人体的生长发育是非常重要的，因为钙是人体中含量最多的无机元素，正常成人体内含钙总量约1200克，相当于体重的2.0%，其中约99%集中在骨骼和牙齿中。

如果宝宝长期缺乏了钙元素就会导致儿童生长发育缓慢，骨软化、骨骼变形，严重缺乏者可导致佝偻病;钙的缺乏者易患龋齿，影响牙齿质量。

宝宝对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有差异的。根据中国营养学会2016年修订的推荐每日膳食中钙的供给量:

孩子半岁、1岁、4岁、11岁到18岁，钙的需求都在不断增加，是补钙的关键期。

1、脂肪过多

脂肪过多，未吸收的脂肪酸与钙形成钙皂，不溶性钙皂由粪便排出，使钙丢失。

2、胃肠疾病

胃酸分泌少就不能把化合形式的钙变成离子形式的钙，钙就不能充分吸收。

3、药物

抗酸药、四环素、肝素等药物也可干扰钙的吸收。

4、年龄因素

一般来说，年龄每增加10岁，钙的吸收减少5%~10%，婴儿可吸收食物中50%以上的钙，儿童为40%，成年人为20%。

5、钙磷比例不适宜

我国膳食中钙磷比例为1:1.5，长期摄入过多的磷，可影响钙的吸收率。

6、植物膳食多

植酸和草酸与钙结合成难于吸收的盐类，从而使钙的吸收率降低。