医学科普
发表者：罗骞 人已读
1.每天钙的摄入推荐量（RDA），根据我国营养学会的建议，中国人钙的RDA：
6个月以下：400mg
6个月-2岁：600mg
2岁-9岁：800mg
9岁-12岁：1000mg
12-15岁：1200mg
15岁-18岁：1000mg
18岁-中老年：800mg
2.什么时间服用钙最好？
①如一天服用一次，以每晚临睡前服用最佳。（因人的血钙水平在后半夜及临晨最低，临睡前服使钙充分吸收）。
②如为每天服用两次的，以清晨和临睡前各服1次。
③若为每天3-4次，最好在饭后1-1.5小时服用，减少食物对钙的吸收。
④需长期补钙的，间歇补钙较好，服用2个月，停1个月，再重复。
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发表于：2022-10-18
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