生活中乳腺保健的一般注意事项

除了定期自检和到医疗机构。

日常生活还是有一些值得关注的事项，供大家参考。

1.适龄婚育并足够时长的哺乳。纯母乳喂养尽量能达到6个月，后续继续哺乳超过2年，且缓慢逐渐断奶。

2.适当多生育。

3.注意休息，劳逸结合，不要过大压力，注意保障良好的睡眠。

4.避免肥胖。减少高油脂和热量食物的摄入。

5.均衡饮食。可适当多吃各种蔬菜、橄榄油、豆类、鱼肉等。

6.适当体育运动。特别是挥拍类运动（活动上肢及胸部）。

7.避免长期使用含雌激素药物、保健品、化妆品等。

8.和谐的夫妻生活。

9.避免乳房受伤。如外伤、过度挤压、或粗暴按摩等。

10.也是最重要的——有异常情况一定要及时检查，并听取专科医生的建议

祝您健康愉快！