肌筋膜炎先兆自查

日常生活中，我们自己或家里人经常会出现各种颈肩、胸背、腰腿痛，但可能到医院抽了几管血、拍了一堆片子，却依然找不到病因，那么这时要考虑是否得了肌筋膜炎。近年来随着人们缺乏运动，长时间伏案、低头、久坐、半躺等等不良的姿势习惯，肌筋膜炎发病率越来越高，它隐匿性很高，经常被当做肌肉劳损而误诊。

肌筋膜炎的典型表现就是除了患者有疼痛或酸胀不适的症状，局部或临近部位有按压痛，且有时按压痛会引发临近部位的牵涉痛，受凉劳累后加重，热敷热浴或拉伸活动后又会缓解，但经常反复发作。今天就跟大家分享一下临床上比较容易出现肌筋膜炎的几个部位。

1.斜方肌，只要是有头颈部酸痛不舒服的，上斜方肌问题肯定跑不掉，也就是我们颈部滑向肩部的位置中间，大家自己按压一下，如果有酸痛，那么就要当心了，尤其是近期低头、伏案或颈肩固定姿势时间比较长的，需要提高警惕及时纠正休息。

2.冈下肌，平时可能感觉不到这块肌肉的存在，但是我们每天都在使用它，他就在我们肩背部肩胛骨表面，我们手臂弯曲交叉伸到对侧肩背部，皆可以摸到，揉按往往会有酸爽的感觉，当他成为慢性损伤则有可能会影响我们肩膀活动，严重的上举梳头，背手擦屁股掏口袋动作完成困难。

3.菱形肌，这是一块在胸椎和肩胛骨内侧的对称肌肉，形态像菱形，如果长时间低头或肩膀长时间紧张状态，很容易出现胸背部疼痛，严重的会出现半夜痛醒，或伴有胸闷、胸背紧缩的感觉，活动、热敷或洗澡后可能又会缓解，这种情况下，按压胸椎椎旁，大多可以感觉到肌肉条索感，以及伴有酸胀感。

4.小腿腓肠肌，这也是很容易被忽视的一条肌肉，我们可能会经常感受到小腿酸胀不适，尤其是长时间站立或走路后，甚至有的人已经出现足跟足底的疼痛，但是只要按压我们小腿后腿肚最膨隆的内侧，很多人都会感到酸胀甚至明显疼痛，这就是小腿已经向我们发出警告了，否则足跟痛就要来找麻烦了。

以上就是我们日常比较常见的肌筋膜炎好发位置，希望今天看到这里的朋友都亲自或让家里人帮忙按压检查一下，如果出现酸胀或者疼痛的情况，建议及时注意纠正不良姿势习惯，可以局部热敷按摩，严重的要到疼痛科就诊，但是如果出现红肿，那就是别的问题了，要到医院检查明确。