免疫系统是人体的防守门户，是跟各类病毒菌打仗的保卫战士。很多病毒菌不仅来自体外，人体自身每天也产生大量的病菌。当免疫力下降，人体防守门户大开，各类疾病就会蜂拥而至。如果急性炎症发作，大量的病毒菌得不到及时清除，则会转换成慢性炎症。这就是为何即使有的人卫生习惯非常好，身体也会出现各种炎症的原因。

免疫力这个东西太过于虚无缥缈了，让人根本不能知道什么时候，才算是免疫力比较强。往往都是已经生病了，才感觉到——哦！原来我的免疫力这么差！更加让人感到困扰的是，不知道应该怎么提高自身免疫力！不过后来有人发现，益生菌竟然可以提高免疫力！

这让一些人费解的“免疫力”和“益生菌”，究竟有什么关系呢？

首先，人体中最大的免疫器官就是肠道！所以免疫力的强弱，是与肠道健康息息相关的！特别是肠道中的细菌，与肠道的免疫力关系更是巨大！

另外，在人体的肠道内栖息着上百种肠内细菌，这些细菌形成了一个和谐有序的肠内菌群。在这个肠内菌群之中除了对身体有益的乳酸菌和双歧杆菌外，还混杂了一些对身体有害的细菌。

所谓有益微生物就是能活着到达小肠，并且抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道运动，从而提高肠道机能，改善肠道微生态状况的有益菌。 有益微生物可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。

肠道菌群的多样性现在已经有科学结果来佐证这一点，科学家曾做过这么一个实验：让大鼠完全无菌，结果发现它们的生理功能发生巨大改变，比如盲肠肌壁变薄，小肠微绒毛更细长、胸腺中淋巴细胞更少，这显然是不健康的。

所以，我们的肠道菌群需要具有多样性，就像天然的热带雨林一样，生物、植物多样性的减少，会导致整个生态环境失衡，这个“人体的小生态环境”如果失去平衡，免疫力就会下降，出现各种身体疾病。

在人体中，正常菌群的数量有100万亿个，是人体体细胞的10倍。平均重约1.5千克，相当于肝脏的重量。这些菌群主要分布于肠道、皮肤、口腔、呼吸道、泌尿生殖道中，但大多定植于肠道。

肠道菌群内菌种分布均衡，肠道系统才平衡，身体才能健康。并且只有肠道健康了，人的免疫力才会提高！这也是肠道菌群和免疫力之间的重要联系！肠道内寄居着大量的有益菌，这些有益菌通过产生有机酸、过氧化氢等物质来阻挡或抑制病菌侵袭肠黏膜。肠道菌群作为抗原刺激，可促进免疫系统的发育与功能的成熟，增强机体的免疫力。

而有益微生物之间的竞争，很多时候就是数量和密度的竞争，因此，高密度的活菌，才能保证其在肠道“立足”而发挥功效。所以就必须保证有益菌是“活着”的，并且到达肠道依然还是活着的。让我们一起摄入有益活菌，努力提高身体免疫力，抵御疾病！