儿童秋冬季养生方

入秋冬季，天气转凉、天气干燥，儿科门诊内，因秋燥引起咳嗽的孩子与日俱增，“咳咳咳......”愁坏了宝爸宝妈们。3岁的娜娜（化名）就是其中一名患儿。

近日来，娜娜频频干咳，出现口鼻干燥、咽干口渴症状，甚至痰中带有血丝，赶紧到医院就医。

“来，跟我学，啊......”儿科诊室内，医生一边询问病史，一边仔细观察，“舌部发红，舌苔薄、黄，舌干、少津，脉象浮数，这是秋燥伤肺，肺失清润所致。”结合患儿病史、查体，医生为患儿开具了轻宣润肺止咳的汤药。服用汤药5日后，娜娜不咳嗽了，口鼻也湿润了。

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为什么秋燥容易导致宝宝咳嗽？

中医儿科陈志鑫医生认为，秋季燥气当令，易伤津液，而肺脏娇嫩，喜润而恶燥，所以宝宝一般以干咳为主，常伴有口干咽燥、眼睛干涩、鼻子干痒、皮肤干裂、毛发干枯、大便干结等表现。同时，燥邪易化热，燥热损伤肺络，出现痰中带血症状。

02

入秋后，宝宝该如何养护？

中医儿科陈志鑫医生认为“春夏养阳，秋冬养阴”，孩子秋季养生也应顺应自然沉降、收藏之性，家长要适时调整孩子们的饮食起居，谨防秋燥引起身体不适。

1.早卧早起，调整作息时间

“早卧早起，与鸡俱兴”，早起可以使肺气得以舒展，为宝宝生长发育和抵御风寒储备动力，早眠则可以收敛精气，以养肺阴。因此，父母要帮助孩子及时调整生物钟，早起早睡，养精蓄锐，增强身体免疫力。

2.增添衣物，注意身体保暖

俗话说“春捂秋冻”，适当经受一下寒凉之气，可以增强孩子身体对冬季寒冷的适应能力，但同时也要把握好“度”。秋季早晚温差大，晨起及夜间不可穿着过于单薄，家长要关注天气变化，及时为孩子增添衣物，避免受凉。

3.户外运动，调动积极情绪

秋季对应的脏腑是肺，保持心情愉悦益于养肺。家长要多陪伴孩子，让孩子体会到家庭生活的温暖；还可以趁着秋季天高气爽，多进行户外活动、晒晒太阳，光线充足更易于调动人的情绪，增强兴奋性，培养孩子的乐观精神和感知力。

4.湿润饮食，缓解秋季干燥

秋季饮食要遵从“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则。多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭肉等；适当食用酸味果蔬收敛肺气，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等；尽量少吃辛味食物以免发散泻肺，如葱、姜、辣椒、花椒、桂皮及酒等。

除此之外，中医儿科陈志鑫医生还给家长们提供了秋季润燥食谱，既缓解秋燥又抵御秋凉，帮助宝宝提高抵抗力，度过一个滋润舒爽的秋天。

罗汉果雪梨汤

材料：罗汉果1个，雪梨2个，蜂蜜适量。

做法：将罗汉果和雪梨放入瓦煲内加水煲1小时左右，放凉后加入蜂蜜，每天饮用2-3次。

功效：生津润肺，清热止咳，润肠通便。

冰糖莲子羹

材料：莲子（去心）50克，水、冰糖、水淀粉各适量。

做法：莲子加适量水焖煮，用冰糖调味，水淀粉勾芡成羹即成。

功效：健脾除烦，安神填精。

甘麦大枣汤

材料：甘草10克、浮小麦30克、大枣10枚。

做法：将甘草、浮小麦研磨成粗末，红枣去核，一同放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖10分钟左右，代茶饮（大枣可嚼食）。也可将三味食材加水煎煮后，取汤液300毫升，一日内2-3次服完。

功效：养阴除烦、宁心安神。

陈志鑫（主治中医师）

南阳市中心医院

擅长：擅长以中医儿科为主，运用中西医结合疗法治疗儿童常见疾病及疑难性疾病疾病的诊断与治疗，对儿童不明原因发热，腹痛，腹泻，胃炎，小儿积滞，小儿便秘，遗尿，慢性咳嗽，上呼吸道感染，扁桃体炎，过敏性鼻炎，肺炎，哮喘，过敏性紫癜，紫癜性肾炎，血小板减少性紫癜，再生障碍性贫血，儿童白血病，便血，抽动症，免疫力低下，生长发育迟缓，及儿童预防保健治未病方面具有丰富的临床经验。

就诊地点：南阳市中心医院七号楼13楼儿童消化心血管病区（儿童中西医结合诊疗病区）

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