颈椎病自我判断和保养

颈椎问题越来越年轻化，经常性头晕、手麻、你有重视吗？如何判断颈椎病；感觉头很重，颈椎晕乎乎，好像压着重物一般，提不起精神，这种头晕往往是由于经常低头，或者颈椎淤堵导致头部脑供血不足引起的，也就是轻度颈椎病，请勿忽视！

容易出现颈椎问题的有：

1.长时间低头看书、玩手机，办公室打工族

2.头颈部外伤的人

3.不良姿势：躺在床上看电视、看书、玩手机，高枕头、坐位睡觉等

平常如果觉得脖子、颈椎难受的话，可以做几个动作来自测一下颈椎是否受损了：

1.左顾右盼

头向左再向右转动，幅度要大，以自觉酸胀为好，15次

2.前后点头

头先向前再向后，前俯后仰时颈部尽量拉长，15次

3.旋转肩颈

双手置两侧肩部掌心向下，两臂置双侧肩部掌心向下。两臂先由后向前旋转30次，再由前向后旋转30次。

4.双手向上

双手上举，手臂伸直，头部向后仰，举10次。