诊后必读
发表者：倪兵 人已读
“哎呀，我的颈椎变直了，难怪最近老觉得不舒服呢，这可怎么办呀？”
“我跟你一样，报告上也写了颈椎曲度变直。你说我们天天低头工作，怎么还越低越直呢？“
随着生活水平提高，大家做体检的频次也多了，很多单位把颈椎检查也列入了体检项目。拿到体检报告后，很多朋友会发现一句话：颈椎曲度变直，颈椎退行性改变。
那什么叫颈椎曲度变直呢？
顾名思义，曲度变直，意思是颈椎原本就需要一些曲度。那颈椎为什么有曲度呢？还得从脊柱的发育说起。在还没出生的时候，胎儿蜷缩在子宫内，整个脊柱是呈C形的，颈椎是略微向后凸出的。
而出生后随着婴儿的抬头动作出现，颈椎出现生理性的前凸。颈椎的前凸，配合胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，在侧面上看就相当于给整个脊柱安装了两个弹簧，有助于缓冲走路活动中的冲击力。颈椎前凸适应人类的直立行走。
颈椎前凸变少意味着颈椎曲度变直，少数患者甚至出现反曲，见下图。
现代人的生活方式，很多岗位需要长时间低头的动作，比如离不开的手机，几个小时的伏案工作等等，是造成颈椎曲度变直甚至反曲的主要原因。
那体检报告说曲度变直怎么办呢？不要担心，先用10个动作，做一个简单的颈椎功能自测。如果自测有问题，那应该随时就医进一步检查。
如果自测没有任何问题，那就先把紧张的心情放松，就是说这个颈椎体检结果是没有太多危害的。那是不是意味着就不用管了呢？不是。建议大家做到下面几点，有助于恢复颈椎曲度，延缓颈椎疾病进展。
首先要有合适的办公姿势。
更重要的是选择一款好用的枕头
另外选择合适的运动也非常重要
平时上班或在家，不适合外出运动的话，也可以在家锻炼。
以上列举的颈椎自测和锻炼方法，大家都记住学会了吗？
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发表于：2022-11-16
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