关节炎不定期更新（4）-有哪些办法可以预防骨关节炎？

发表者：王锴人已读

陈老师年逾七十，两个膝盖有骨性关节炎多年，但控制的不错，也一直坚持锻炼，每天都会去北京展览馆广场跳扭秧歌。最近感觉到两个膝盖酸痛不已，陈老师以为多活动活动，会好起来，但这两天，连行走都变得困难了。医生检查，诊断为双膝骨关节炎，韧带有损伤。为此，老人家特地来人民医院骨关节科，咨询有关事项。老年人如何避免关节炎？关节炎与韧带损伤有关系吗？

关节中心的医生表示，年纪较大的老人，关节软骨多少都会有程度不等的磨损。如果您的关节两边长出许多骨刺，说明您的关节已经有些不稳了。这时，对膝盖的保护尤为重要，跑、跳、上下楼、蹲下起来、提重物等，都会增加膝盖的负担，要尽量避免。

不要轻信“骨刺可以磨掉”“关节不老全在练”的传言。您想，我们手术中要用铁锤和凿子才能敲下的骨刺，是简单的锻炼能磨掉的吗？另外，好比您的牙齿，如果已经不好了，您还会用咬块铁疙瘩的办法，来天天锻炼您的牙齿，指望已经不健康的牙齿能重新变得坚固如旧？我想您多半不会，大部分病人只能是改用进食软一些的食物，来适应您的牙齿。关节也是一样的道理，已经不好了，您还天天高强度负荷锻炼，超过它的极限。最后结果只能是越练越重，越练越痛。

四肢的肌腱特別多，某一处使用不当，就容易出问题。所以在做任何动作时都最好注意姿势正确。关节不稳的病人，活动时会增加关节周围韧带的压力。所以，不要过度使用某一关节，一旦受伤，需要适当的治疗，休息是重要的治疗环节。

负重关节一有任何症状，一定要好好治疗，否则就会很快发生关节炎。保养的办法，就是加强关节周围肌肉力量的锻炼、减少关节负重，平时保持正确的姿势。必要时可以佩戴支具保护。

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