“肾结石”这个病，相信大家都很熟悉，是一种我们生活中常见的疾病，而且发病率相对比较高。随便网上一搜索关于肾结石发病的原因，大多数都是跟饮食习惯离不开关系。最近钟博士就听说:多跳一跳，结石就会自己排出来，真的吗？

听说多跳绳、蹦楼梯就能把结石“跳”出来？

钟博士和大家说，能不能把结石给跳出来，得看结石的大小和位置。但同时有一个风险，跳跃的时候结石往下掉，掉到狭窄的地方没排出来。结石下不去就会摩擦损伤相关部位的黏膜，引起痉挛疼痛。若结石直径＞1cm，那就要通过手术等方式治疗，千万不能靠跳跃排石。否则，反复的创伤会损伤肾黏膜，造成血尿等，掉到狭窄处更会引发急症。

那我们应该怎么预防肾结石，该怎么做呢？今天钟博士就和大家聊一聊“肾结石”

第一注意！出汗多，更要小心肾结石。研究表明，地理位置处在热带、亚热带，气候干旱，湿热地区的，尿石发病率较高。中国南方诸省发病率高于中部各省，更高于北方各省。这是为啥呢？一个字——热！有句话叫“夏季到，结石笑”，说的就是这个理。炎热的季节，高温天气会使人体的水分过多蒸发，出汗增多，如果饮水不足，人体内就容易出现轻度的脱水状况。于是，排尿就会减少，尿液中的矿物质和盐酸会在肾脏中越积越多。当达到饱和状态时，其中的矿物质和酸盐就会变成细小坚硬的沉积物，形成肾结石。

第二注意！一颗小结石，足以毁掉一个肾。不要以为只有结石多了才会对肾产生影响，其实，只要一颗小结石就可以轻而易举地毁掉你的肾。大家都知道尿液由肾脏产生，输尿管负责输送尿液到膀胱。如果患有肾结石，结石就可能伴着随尿液冲刷掉到输尿管里，形成梗阻。久而久之，结石会在输尿管中越积越大，阻碍肾脏里的尿液排出，从而出现肾积水。

打个比方，肾脏是水箱，输尿管是水管，一旦水管堵住了，水就排不出去，水箱的水就会越积越多了。日积月累，肾脏就会被尿液撑大变形，肾脏壁也将变薄，功能衰竭。此时，即使再把结石取出来，恢复输尿管通畅，肾脏也再也恢复不了功能了。

第三记住！这些小事，最易招来结石。结石并不是一朝一夕就能形成的，而是长年累月积累下来的。生活中，那些你做过的不经意的小事，可能正在加速结石的形成！

1、不爱喝水，爱啤酒饮料

有味道的饮料总比无味道的水好喝，不过，这饮料可不能代替水。肾脏代谢时，需要足够的水分来进行辅助。如果缺水，就会对代谢造成影响，时间一长，就容易结石。而清凉饮料、甜味饮料中含糖和磷酸较多，可引起尿钙增加，红茶、绿茶中草酸含量较多。

2、晚餐吃太晚

人体排钙高峰期是在吃饭后４～５小时，若晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，当排钙高峰到来时，此时睡觉，尿液就不能及时排出。尿中大量的钙就会沉积下来，浓缩的含钙尿液易形成结石。

3、盲目补钙

有的人对补钙很执着，生怕自己身体含钙量不够，于是牛奶喝着，钙片吃着，结果补着补着就过剩了。那些身体吸收不了的钙就会与草酸发生反应，形成结石。建议最好不要自己盲目补钙，应该听医生的意见。

4、大鱼大肉敞着吃

有的人天天鱼肉不断，以为吃了这些荤菜对身体更好。其实不然，任何东西摄入过度，对身体都是一种伤害。肉类含有大量嘌呤和嘌呤前体，它们在体内可以代谢转变为尿酸，经尿液排泄。高尿酸可促使尿中草酸盐沉淀，又可导致或加速草酸钙结石的形成。

5、久坐不动常憋尿

有尿不排会导致尿液在膀胱内存放太久，成为细菌的“良好培养基”，容易滋生细菌，引起泌尿道的感染，并促使尿道结石的形成。因此，最好有尿就撒，并保证尿量每天在2升以上，以减少尿液杂质沉积。

我们该怎么预防肾结石呢？

（1）大量喝水，防治结石，正常人每天应饮水2000ml以上，尿的颜色以清亮无色或微黄为好。在天气干燥、气温高、出汗多时，饮水量还要增加，因为这时尿中溶质浓度水平往往较高。睡觉前、早晨起来、一天三餐后一小时左右，这几个点一定要记得喝水。尤其是睡觉前喝水不能忘，因为睡前尿液浓缩，是形成结石的关键时候。最好是喝白开水，少喝果汁、可可饮料、烈性酒和啤酒等。一般可在睡觉前喝250ml左右的水，最好能让自己晚上起来小便一次。

（2）少吃盐，盐和钙在体内有协同作用，还会干扰并防治肾结石药物的代谢过程，一天内吃盐量最好不要超过6克。

（3）少吃含嘌呤丰富的食物，防止尿酸升高，如动物内脏、海产品、花生、豆角等；

（4）适度限制钙盐摄入，不盲目补钙，每天摄入正常钙量的食物就好；

（5）草酸较高的食物不宜多吃，如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、橘子等限制草酸摄入。如果你觉得复杂的话，简单点的来说，就是多喝水，饮食清淡，多运动。