什么生活方式使人更长寿？

1.今年9月7日，国家卫生健康委员会的副主任李斌介绍，我国的人均预期寿命已经从之前的74.8岁提高至78.2岁。

2.我国的人均预期寿命和生活方式之间有什么关系呢？北京大学的李立明团队、吕筠团队联合中国疾病控制中心的赵丽云团队，进行了一项关于5种低风险生活方式和预期寿命的研究，该研究成果发表在《柳叶刀·公共健康》上。

3.该研究共纳入487209位参与者的数据进行分析，研究人员发现：

与有0~1个低危险因素的参与者相比，有5个低风险生活方式的参与者能降低62%的全因死亡风险、63%的心血管疾病死亡风险、53%的癌症死亡风险，以及70%的慢性呼吸系统疾病死亡风险。

研究结果显示，和有0~1个低风险生活方式的人相比，拥有5个低风险生活方式的男性和女性，在30岁时的预期寿命分别能够延长8.8年和8.1年。

4.拥有5个低风险生活方式能够降低全因死亡率以及慢性病引起的死亡率。这5种具体的低风险生活方式为：

• 从没有吸烟或非疾病因素原因戒烟；
• 运动水平比同龄、同性别人群的平均水平高；
• 每天的喝酒量或纯酒精摄入量男性小于30克，女性小于15克；
• 体重指数在18.5~27.9 之间，女性的腰围小于85厘米，男性腰围小于90厘米；
• 每天吃新鲜蔬菜、水果，每周吃1~6天的红肉，每周≥4天吃豆类，每周≥1天吃鱼。

5.此前就曾经有相关的调查，对浙江的255个百岁老人调查发现，有83%的人不吸烟，73%的人不喝酒；对南通的1236位百岁老人进行调查发现，不吸烟喝酒的男性占50.66%，女性占83.37%。因此，不吸烟喝酒是饮酒长寿的其中一个重要因素。