直腿抬高锻炼

发表者：张民人已读

直腿抬高

问：怎么锻炼呢？

答：将双下肢尽量伸直，在保持膝盖不弯曲的情况下把下肢抬起，使脚跟抬离床面30厘米，坚持10秒钟，然后缓慢放下。

每组练习20~30次。每天练习5组。

问：怎么知道自己锻炼到位了呢？

答：这个动作是练习大腿前侧的肌肉的，如果感觉到大腿前方酸困就证明锻炼到位了。

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发表于：2022-11-26

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