三甲
张民
主任医师
山西医科大学第二医院
关节科
直腿抬高锻炼
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直腿抬高
问：怎么锻炼呢？
答：将双下肢尽量伸直，在保持膝盖不弯曲的情况下把下肢抬起，使脚跟抬离床面30厘米，坚持10秒钟，然后缓慢放下。
每组练习20~30次。每天练习5组。
问：怎么知道自己锻炼到位了呢？
答：这个动作是练习大腿前侧的肌肉的，如果感觉到大腿前方酸困就证明锻炼到位了。
本文是张民版权所有，未经授权请勿转载。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
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