什么是物理降温？

在我们出现发热的时候，如果体温不超过38.5°C时，医生会建议我们自行物理降温。

那么，什么是物理降温？该如何做呢？

发热本身不是一种疾病，是由于体内致热源刺激体温调节中枢导致体内产热增加、散热减少的一种现象。所以退热就是增加散热、减少产热。物理降温，就是通过非药物的方法增加体内散热，来实现退热的目的。

人体散热途径主要是以下几个方面：

①经皮肤蒸发水分散热是最主要途径，占 90% 以上。所以发热时不要穿得太多太厚。

②经呼吸散热。发热时呼吸会增快加深，经过呼吸道排出热量。

③经排尿和排便过程散热。发热时应多喝水多排尿。

具体的方法

1.擦浴

擦浴降温法是常用的物理降温方法之一。传统的方法有温水擦浴法和酒精擦浴法。

温水擦浴时，水温略高于体表温度，擦浴、按摩使血管扩张后，通过传导散热而达到降温目的。也可以在温水中加入部分医用酒精，可以增加散热。但是婴幼儿及酒精过敏者慎用。

使用毛巾泡在温水里，拧至半干，进行擦拭。常见擦浴部位为颈部、额头、足心、手心、腋窝、腹股沟、腘窝、肘窝等血流较为丰富的区域。每次擦浴时间约15分钟，操作应轻柔。

2.冰敷

采用冰袋外敷时，应注意不要直接接触皮肤，以免冻伤。可以使用薄毛巾裹住冰袋，外敷在血流丰富的颈侧部、腹股沟、腋窝等处，每次冰敷3-5分钟，应暂时取下冰袋，反复多次冰敷。也可以去药店购买退热贴，进行外敷。

3.补液

发热时，人会流失很多水分，应注意补液。可以服用口服补液盐水、蔬果汁等，保证体内水分与电解质的平衡。多喝水、多排尿，是降温的好办法。

4.泡澡

泡个热水澡，不但能增加散热，还能解乏，放松身心。

5.穿衣适量

使用常识来判断穿衣服的多寡。如果你很热，则脱下过多的衣物，使体内的热气可以散发出来。假使你打寒颤，应以衣物裹身，直到不冷为止。切记不要把自己裹在被窝里捂汗。

注意事项

1.在出现高热时，应在医师指导下，进行退热药物治疗。常用退热药为；布洛芬、对乙酰氨基酚（扑热息痛）、吲哚美辛等。建议乳腺肿瘤病友家中常备这些药物。

2.退热只是缓解症状，更重要的是明确发热的原因，对因治疗。尤其是化疗期间，出现发热时要警惕白细胞缺乏的情况。术后1周左右出现发热，还要观察伤口，排除感染引起的发热。

3.还有一些发热是治疗后的正常反应，可以仅对症退热处理。比如术后1周内的低热，大部分是吸收热。使用唑来膦酸、曲妥珠单抗、预防性升白针等药物有可能引起药物性的发热，这些都可以通过物理降温进行处理。

4.还有一些乳腺癌患者治疗期间出现反复的午后低热，每天下午到晚上出现低热，凌晨到早上就体温正常。可能是因为体虚引起的内热，以阴虚较为常见。可以在辨证的基础上使用一些中药。

5.一些食疗建议。发热时可多吃些秋梨、百合、茡荠、莲藕、银耳、薏米、高粱米、苦瓜、西红柿、鸭肉、鸭蛋等食品。一些食谱如下：

●银耳水发100克，燕窝10克，泡发，粳米50克，煮粥，酌加冰糖调味。

●杭白菊10克，用纱布包好，鲜芦根100克，与糯米50克煮粥，加冰糖调味。

●白梨约300克切块，与约50克桑葚子一同煮水，加糖食用。

●绿豆50克，薏米100克，先泡半日煮粥至熟，加西洋参片50克再煮10分钟，加糖喝粥。

●鸭一只，去内脏切块，清炖至半熟，荸荠约200克洗净削皮切块加入，炖熟酌加调料即可。