什么是运动处方？（一）

运动是把双刃剑，不恰当的运动方式，带来伤痛在所难免，比如肌肉拉伤、关节损伤、骨折等，而适合自己的运动方式，不仅可以最大限度降低运动的风险，还能带来数不胜数的益处，比如增强体质、防治疾病、改善情绪、延缓衰老等等。

对于不同的人群，如静坐少动的学生族或者上班族，肥胖人群，高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢病人群，以及处于康复期的病患等，如何才能找到真正适合自己的运动方式呢？

不要着急，一张运动处方便可解决大家的问题。

运动处方这一概念最早由美国哈佛大学海明威体育馆第一任总监Dudley Allen Sargent在19世纪70年代提出。

运动处方是针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。其特点是因人而异，对“症”下药。

运动处方师根据健身者的年龄、性别、一般医学检查、康复医学检查、运动试验、身体素质/体适能测试等结果，按其年龄、性别、健康状况、身体素质以及心血管、运动器官的功能状况，结合主客观条件，用处方的形式制订对健身者适合的运动形式、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。

因此，一张合理的运动处方应结合运动参与者的目的、身体条件、运动能力进行制定。并且处方也要随着健身者身体素质和运动能力的改变而进行调整。