一些好的习惯，可以保护您的胃

一些好的习惯，可保护您的胃

1、定时定量:即每日三餐定时,到了规定

时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避

免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动

2、温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”

为度,否则,过烫过冷的食物进入胃部之后,都

会刺激胃黏膜,久而久之,易引发胃病。

3、细嚼慢咽:对食物充分咀嚼,使食物尽

可能变“细“,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次

数愈多,随之分泌的睡液也愈多,对胃黏膜有保

护作用。

4饮水择时:最佳的饮水时间是早晨起床

空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,会导致腹胀。

5、多甘多暖:甘味食物能滋补脾胃。比如

山药、小米、南瓜等食物,都具有很好的补益脾

胃的作用,且可以提高兔疫力。

6、适当补充维生素C:维生素C胃有保护

作用,胃液中保持正常的维生素C量,可有效发

挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。