1分钟科普系列（如何进行牙齿的日常清洁和维护）

在门诊上，经常会遇到患者问我：我觉得我自己每天都刷牙，但牙齿为什么还是不停的坏，而且坏的这么严重？这个问题可能是困扰很多朋友的问题。牙齿的日常清洁和维护，最主要的就是刷牙，刷牙这个事情虽然看似很简单，但存在许多容易被我们忽略的要点和细节，如果留心到这些问题，其实是很容易养成正确的刷牙习惯。下面我在这里列出一些常见的问题，看看您是不是也存在类似的问题呢？如果有的话，就要及时纠正这些问题了。

1.只刷牙齿的外侧面（唇面），忽略了牙齿的内侧面（舌面）。舌侧面因为不易观察，也相对唇面不易清洁，所以是刷牙时容易忽略或“敷衍了事”，没有达到真正的清洁效果。长此以往，会出现牙结石的堆积，损害牙周健康。

2.忽略了两个牙齿相邻部分的清洁。很多朋友对于牙齿的清洁仅限于使用牙刷，但牙刷对于两个牙齿相邻部分的清洁效果十分有限，特别是已经存在牙龈退缩的情况，或者是牙齿拥挤排列不齐的情况，仅使用牙刷，两个牙齿相邻的部分就成了天然的清洁死角。长此以往，会出现牙结石的堆积和牙齿邻面的龋坏，损害了我们的牙齿健康。

3.刷牙时长和频率不足。一方面，在没有缺失牙情况下（智齿除外），我们一共有28颗牙齿，如果把每个牙齿的每个面都清洁到的话，一般养成熟练良好的刷牙习惯的朋友也至少需要两分半钟。另一方面，一日三餐后，牙齿上都会存留有食物残渣和软垢，因此一日三餐后都有刷牙的必要。如果因为个人原因无法做到每餐后刷牙，那么单次的清洁效率就显得更为重要。

4.认为牙膏的作用要大于刷牙本身。刷牙如同打扫屋子，是一个机械清除菌斑和软垢的过程，牙刷没有清洁到位置，菌斑和软垢不会自己消失。所以刷牙的动作本身，才是牙齿清洁的核心。牙膏的主要作用是其中的摩擦剂成分可以提高牙刷与牙面摩擦效率。

5.仅使用牙刷作为日常清洁的工具。其实牙齿的日常清洁工具，不仅包括牙刷，还包括牙线，牙缝刷，冲牙器等工具。其中牙线也是牙齿清洁的重要工具之一，主要是清洁两个牙齿相邻的牙面，可以非常有效的防止牙齿里面龋坏的发生。但牙线的使用相较于牙刷，需要我们花费一些时间和精力去学习它的使用。但这些日常的付出相比于坏牙后去医院的诊治，无论对自身牙齿健康的重要性和性价比，都是非常值得的。

关于牙刷及其他牙齿清洁工具的具体选择和使用建议，会在后续的科普文章中和大家分享。