中医养生
发表者：高玉伟 人已读
立春是二十四节气中的第一个节气。立春过后，天气渐暖，万物复苏，白天明显变长，温度逐步上升。人体内的阳气随着春天的到来而向上向外升发。此时，肝火上行，细菌病毒也开始复苏滋生，此刻养生刻不容缓，预防疾病的流行！
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。此时天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，温热毒邪开始活动，日常起居中要注意防病保健。立春时节，寒气未散，不要着急减少衣物，应注意防寒。
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体调达情志为养生方法。“立春时节，在调摄养生中应注意保护阳气。”在饮食调养方面，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味，可多食用大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。
一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
“春季是进行体育锻炼的好时节。”此时天气冷暖变化较快，晨练时应注意保暖，运动量要循序渐进，以微微出汗为宜，可以选择散步、慢跑、做操等运动。
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发表于：2023-02-04
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