提肛运动如何做？

发表者：张扬人已读

摘要：

提肛运动也叫缩肛运动，是锻炼肛门括约肌张力的一种方法，可以缓解出口梗阻性便秘，还可减轻痔疮脱出症状。

提肛运动也叫缩肛运动，是锻炼肛门括约肌张力的一种方法，可以缓解出口梗阻性便秘，还可减轻痔疮脱出症状。其方法是首先选择自己最舒服，最方便的姿势，躺着、坐着、站着都可以做，收缩肛门十秒，再舒张肛门十秒，如此反复。收缩时必须持续夹紧肛门，只肛门用力，其他部位尽量不用力。每日坚持锻炼半小时，可分为早中晚三次进行，每次大约十分钟。

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