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陈宇
副主任医师

海军军医大学第二附属医院 脊柱外科

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医学科普

如何正确地“睡”？

发表者：陈宇 人已读

摘要：
了解不同睡姿对脊柱的压力影响，选择正确的睡姿有助于保护颈腰椎健康。

我们知道，躺在床上睡觉时，脊柱的压力会比站立和坐时明显降低。那么，不同的睡姿对脊柱的压力是否存在不一样呢？什么样的睡姿才是正确的？一般情况下，仰卧和侧卧是我们睡觉时常用的睡姿。但无论是仰卧还是侧卧，颈部和腰部往往会缺乏支撑，颈椎和腰椎可能会出现“悬空”现象，导致颈腰椎的压力增大，此时最好选择高度合适的枕头或者毛巾垫在颈部和腰部“悬空”的地方，使颈腰椎获得一定的支撑。当然，也可在双腿下面垫枕头，使膝关节屈曲，此时脊柱的紧张度会减小，与床面更加服帖。


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本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅

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发表于：2023-02-13

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