【脱发】8、脱发患者生活中有哪些注意事项？

【脱发】8、脱发患者生活中注意事项？

⑴ 调整好心态，做好长期治疗心理准备：

发现自己有脱发现象，就要及时就医，并调整好心态。首先精神因素也是导致脱发的重要因素之一，认识到脱发的机制比较复杂，不是某一种事情或某一种原因造成的；头发生长的过程也比较缓慢，一般都需要3-6月左右才能看到效果。所以需要树立治疗脱发的决心和信心，千万不要急于求成，短时间内看不到疗效就放弃治疗，这样就会半途而废。脱发治疗原则是：尽早治疗、坚持治疗、按疗程治疗、规范治疗。

⑵ 合理膳食，营养均衡：

脱发在一定程度上与营养不均衡有关系，只有做到各种营养元素的合理搭配，才能发挥各自营养功能。既不要暴饮暴食、煎炸熏烤、高糖高脂、快餐可乐，也不要节食减肥，只吃蔬菜不吃主食。其实脱发患者最适宜饮食全面均衡，比如新鲜蔬菜水果，牛奶鸡蛋，还可以吃一些豆类、谷类、坚果等营养丰富食物。

⑶ 保证充足睡眠，早睡早起

前苏联革命家列宁说过“不会休息的人，就不会工作“，合理安排工作与休息节奏，每天至少保证8-10小时睡眠很有必要。长时间熬夜，睡眠不足就会降低人体的免疫力，影响大脑的血液循环，从而影响头皮毛囊的血液供应，导致脱发。

⑷ 避免风吹暴晒

夏季烈日暴晒对头发及头皮的影响，既直接又严重，头发会变得枯黄稀疏，因此外出时候，一定要注意防晒；风吹、雨淋、日晒等都会加重皮肤及毛发的老化，干扰毛囊毛发的生长，影响组织细胞代谢。同样冬季保暖也非常必要，头部有丰富的血液循环，头部受凉不仅可能会降低机体抵抗力，也会收缩头皮血管，不利于毛发生长。

⑸ 坚持日常的头发护理

做好日常头发护理，对防止头发脱落的十分关键。科学合理的洗头，频次一般是每周2-3次，适宜水温，通常为35-37℃、选择中性或弱酸性洗发水，及时进行头皮清洁也很重要。同时坚持每日进行梳头或按摩头皮，促进血液循环，加速头发生长代谢；经过治疗之后，刚刚新生毛发比较娇嫩，需要认真呵护，治疗期间，禁止对头皮进行伤害的行为， 如染发、烫发、焗油等。

河北北方学院附属第一医院皮肤科主任医师、教授、硕士生导师 孟昭影

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