2岁内的宝宝食谱

宝宝食谱

复旦大学儿科医院儿保科制定的食谱，仅供参考，小朋友个体差异大，因人而异。

4~6 月宝宝一日饮食举例

6:00 母乳或配方牛乳200毫升左右，小儿鱼肝油丸1粒。

8:00 开水或果汁30-60毫升。

10:00 营养米粉10-20克，食油2克，蛋黄1/4-1/2个，菜泥15克-30克。

14:00 母乳或配方牛乳200毫升左右。

16:00 开水或水果泥少许。

18:00 奶糊15克，鱼泥15克,胡萝卜泥5克,食油1克。

22:00 母乳或配方牛乳200毫升左右。

2:00 母乳或配方牛乳200毫升左右。

7~9月宝宝一日饮食举例

6:00-6:30 母乳或牛奶220毫升，饼干3—4块

9:00-9:30 蒸鸡蛋1个

12:00-12:30 粥一碗（儿童碗约30克）加碎菜、鱼末、豆腐

14:30-15:00 苹果1/2—1个（刮泥）

15:30-16:00 母乳或牛奶220毫升

18:00-18:30 烂面条一碗（约50克）加肉末加碎菜

20:00-21:00 母乳或牛奶220毫升

10-12个月孩子的一日食谱举例：

早上7点： 牛奶一瓶220毫升，小馒头夹肉松一个

上午9点： 蒸蛋一个

上午12点： 米饭半碗、清蒸带鱼肉25克、菠菜豆腐汤小半碗

下午3点： 酸奶一杯150毫升，饼干2块

下午6点： 荠菜肉末面条一小碗(其中肉末约20克)

晚上8点： 牛奶一瓶220毫升

1~1岁半 宝宝一日饮食举例

早餐：牛奶220毫升 糖10克 面包25克 奶油2克 果酱5克。

午餐：软饭（米40克）、肉末土豆泥煎饼（猪肉末25克、土豆泥25克、胡萝卜泥10克、油4克、生粉盐适量）、炒草头（草头50克、油4克、盐适量）。

午点：蛋糕（面粉25克、鸡蛋15克、糖5克）。

晚餐：牛肉煨面（面条35克、牛肉末25克、青菜25克、油2克、盐适量）、橘子100克。

晚点：牛奶220毫升

1岁半~2岁宝宝一日饮食举例

餐次 时间 食物

早餐 7:00-7:30 牛奶肉末粥（鲜牛奶或奶粉200毫升，大米15克，鸡肉10克

午餐 11:00-11:30 碎菜粥（大米25克，小青菜20克）、馒头1只（面粉25克）、肝泥碎土豆（猪肝25克，土豆50克，植物油5克）

午点 15:00-15:30 肉包子，水果（面粉25克，猪肉10克，橘子50克）

晚餐 18:00-18:30 烂饭（大米30克）、蒸鸡蛋（鸡蛋50克）、菠菜汤（菠菜30克，植物油5克）

晚点 20:30-21:00 鲜牛奶或奶粉200毫升