卵巢功能不断下降要如何拯救？

①保证充足睡眠，避免熬夜

长期熬夜或睡眠不佳会损伤气血、损耗精气，且夜晚是人体所需各种激素分泌的“黄金”时期，女性若经常熬夜，会导致内分泌紊乱、雌激素不足。而一旦雌激素长期分泌不足，即会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。因此，建议女性建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，同时避免熬夜。

②避免久坐久站，坚持运动

坚持运动，增强体质，可以改善气血循环、提高新陈代谢。

③改善饮食习惯，均衡营养

注意补充优质蛋白，同时注意适当补充叶酸及多种维生素，日常饮食可以多食用牛奶、鸡蛋、豆类制品及新鲜蔬菜、木耳、猪肝等。少食用高脂类食物，同时注意避免食用辛辣刺激食物、及海鲜、油炸油腻、甜食等食物。

④保持情绪平和，避免过度压力

长期处于压力环境中会启动心理应激，造成应激激素大量释放, 致使血清皮质醇水平明显升高，产生氧自由基，引起卵巢卵泡细胞的损伤，生长卵泡大量丧失，从而导致AMH水平的下降，进而导致卵巢功能受损。

所以，备孕中的女性要注意保持情绪平和，避免过度压力。

除上述方法外，当女性怀疑自己卵巢储备功能下降时，还可在医生的指导下进行调理，提高卵巢促性腺激素的反应性和卵巢中激素受体的含量，从而改善卵巢储备功能，控制卵巢继续衰老。