心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖

意思是说：心中没有了挂碍的人，就没有了执着，也就像一个在空中运动的人，不论他抬起右手、放下左脚、快走、慢跑、前进、后退……对他而言，统统没有任何的障碍，心中安然，随处自在，当然也不会有恐惧、焦虑了。

许多心理障碍患者由于“挂碍太多”，做事过度用力和意念过于集中，结果将平常可以轻易完成的事情搞糟。例如，对于焦虑症患者，一篇练习过无数次的演讲稿，在台下背得滚瓜烂熟，可是只要一登台，脑袋就一片空白，一丁点也没有记住，只好灰溜溜地下台；朋友间嬉笑怒骂，一口伶牙俐齿，可是一见陌生人，仿佛是老鼠见了猫，皮毛倒立，说话结巴，声音发抖，脸涨得通红，双腿打颤。

正念禅疗通过培育接纳、停顿、专注、旁观等正念能力，打消心理障碍患者头脑中的“挂碍”，从而摆脱抑郁、焦虑、失眠和强迫等问题的困扰。（摘录自著作《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》）