世界睡眠日，一个人每天要睡多长时间合适

发表者：杜文明人已读

摘要：

睡眠时间随着年龄的增加而逐渐减少，不同年龄段的人需要的睡眠时间也不同。本文介绍了不同年龄段人的睡眠需求以及老年人睡眠问题的注意事项。

一个人每天睡多长时间合适，这个要从年龄与绝对睡眠时间来讲，在婴儿期睡眠的时间会比较长，可以达到十几个小时，甚至20个小时，随着年龄增加会逐渐减少，到了儿童期、学龄期，会逐渐过渡到十几个小时，到了小学或中学的时候，生理需求可能在九到十个小时的睡眠时间就够了。再随着年龄的增加，譬如到了20岁到30岁之间的时候，通常情况下，我们的睡眠时间会维持在七到八个小时左右，到了中年人阶段的时候，如30岁到55岁之间，我们的睡眠时间相对处在一个较稳定阶段，一般60岁以后，晚上睡眠时间在逐渐减少，大约在5或6个小时左右，是不困吗？不是，很多是因为身体状态或有慢性疾病的原因，往往他们的睡眠效率低下，质量在下降，还有到80岁左右的老年人，多是白天打瞌睡，甚至饭后就出现萎靡不振，这种情况下，请家人要注意老人的身体状况，尽量排除、治疗某些慢性病。