解惑宝宝睡眠的常见问题

问1：我的女儿刚出生，我也是一名新妈妈，我发现我的宝宝大多数时间都在睡觉，我很想知道宝宝每天需要睡多久才够？

答：刚出生的婴儿2/3的时间都在睡觉，因此您的女儿现在一天中大部分时间的确都在睡眠。随着宝宝慢慢长大，睡眠的时间也会逐渐缩短，不过，“晚上要睡够”近似于一条“公理“，9-10小时左右的睡眠时间是需要的。

问2：我的儿子已经9个月大了，可是每天早上5点就醒了，我们家长每天都要上班，宝宝的早醒严重影响到了我们的休息，无法确保正常上班，请问我们如何改掉宝宝早醒的习惯呢？

答：宝宝和成人一样有各自的生物钟，有些宝宝存在早起的倾向，还有一些早起是偶然发生的，不需要过度关注。除了宝宝自身早起的倾向，导致宝宝经常性早起的原因通常有三种，而针对每种原因所采取的对策也有所不同：

A.宝宝晚上睡得太早，如晚上七点甚至七点之前睡觉。

对策：针对这个原因导致的早起，家长可以将晚上游戏的时间往后延长。

B.宝宝早晨习惯性饥饿需要喂奶。

对策：家长可以在宝宝早上醒来时，不急于马上喂奶，给宝宝一些自己安静下来的时间，逐步将每天早晨喂奶的时间往后推迟。

C.家长早起产生的噪音使宝宝早上醒来后难以再次入睡。

对策：家长尽量避免弄出大的响声。

因此，根据不同原因导致的宝宝早醒，爸爸妈妈应给予不同的处理方式，以帮助宝宝获得更好的睡眠。

问3：我的女儿每天晚上9点半才开始犯困，而且哄她上床睡觉需要与她斗智斗勇，真正睡着估计要到10点半。孩子这么晚睡又很难哄，请问有什么方法可以解决？

答：可以尝试以下方法：

固定宝宝的作息时间，并将宝宝夜晚睡觉和早晨起床的时间逐步前移。例如宝宝习惯每天夜晚11点入睡，早晨10点起床，爸爸妈妈开始时可以在第二天早晨9点5 0分时将宝宝叫醒。然后将这一时间每天向前移动10 分钟，类似夜晚开始就寝的时间也逐步往前移。

建立规律的睡前活动：每天在固定时间坚持相同的睡前活动，例如帮宝宝洗澡，唱歌，换尿片等，并确保结束活动后，让宝宝处于相对安静的状态。这样做可以让宝宝了解即将发生的情况，同时将睡觉和活动时间区分开来，提示宝宝“是时候睡觉了”。

家长们也需要尽量避免自己的焦虑情绪对孩子产生影响。工作了一天的父母身心疲惫，希望宝宝能够早点入睡，自己也可以早点休息。这时候父母很容易急躁，这种负面情绪同样会增加孩子的焦虑，让他更不容易入睡，还可能增加宝宝夜晚噩梦、惊醒等情况。

另外，对于特别抵触睡眠的宝宝，家长们不应过度催促，理智的做法是把宝宝送回床上，不给予过多的处理。或者是告诉孩子，如果他/她能够安静地待在床上，那每隔几分钟爸爸妈妈就会过来看望一次，并履行承诺。

问4：我的女儿刚3个月大，她每夜至少要吃3次奶。我现在是否可以让她学习如何安稳地睡觉呢？

答：也许还不行，大部分3个月大的孩子夜里还需要喂奶，以满足宝宝快速生长的需要。一般要到6个月以后，婴儿的夜间喂养才不再是生理需要。因此，暂时您还不能期待您的女儿能够完全做到安稳地睡觉。但您可以让孩子开始习惯固定的作息时间，例如坚持每天让孩子同一时间入睡，一般以晚上7点半至8点半比较合适；安排规律合理的睡前活动，帮助孩子学会区分睡觉时间和白天时间，顺利完成整个夜间的连续睡眠；对于夜间喂养，随着年龄的增长，如果孩子身体健康，体重正常增加，您可逐步减少喂养的次数或喂奶量。