脚崴了应该怎么办？

脚崴了应该怎么办？

不管男性还是女性，大多数人都有崴脚的情况，比如一些喜欢打 篮球 、踢足球的男性在 运动 的时候，有可能会崴了脚，而一些女性穿高跟鞋的时候，也会崴脚，脚崴了之后不仅会产生 疼痛 ，同时局部还会肿胀不堪，严重影响患者生活，那么在日常生活中人们脚崴了怎么办呢？ 多一点健康关注，少一点疾病担忧。今天我就带大家了解一下脚崴了该怎么办 吧。

崴脚一般指踝关节扭伤 。 踝关节扭伤是临床常见的疾病，由于路不平或者不留心，造成踝关节的过度扭曲，造成损伤 。 在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。踝关节周围的韧带损伤都属于踝关节扭伤的范畴。

轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院 请医生 诊断和治疗。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时 先自行正确 处置，然后尽快到医院诊断治疗。

崴脚了我们怎么处置才正确呢？

损伤早期的 自我处置办法（ 非手术治疗 ） 要遵循“RICE”，俗称“大米”原则。

1、休息制动Rest

在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。可以佩戴支具，或短腿石膏固定4-6周。

2、冰敷Ice

可用一塑料袋，装冰水混合物(冰水混合物温度为0-4℃;不能将从-20℃冰箱拿出的冰袋直接敷在伤处，会造成冻伤)，环绕肿胀疼痛的踝关节。这样做的目的是减轻损伤后局部的炎症渗出和水肿，减轻症状。切忌受伤后马上热敷、抹红花油，这样会加重局部的渗出和肿胀，使疼痛加重。受伤后的第2、3天出血停止 后， 可以开始热敷、理疗，促进恢复。细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

3、加压Compression

踝关节周围敷以棉垫， 踝关节弹力绷带 进行适度加压 包扎 ，可以减少渗出和肿胀。

4、抬高患肢Elevation

受伤的踝关节、小腿底下垫被子或枕头，高于心脏水平，有利于通过体位引流减轻踝关节的肿胀。

现在大家大概知道脚崴了该怎么办了吗？

先处置，上医院，找医生，明病情，及时治。